Demir eksikliği, Merck El Kitapları Çevrimiçi Tıp Kütüphanesi'ne göre, dünyadaki en yaygın diyet mineral eksikliklerinden biridir. En iyi demir kaynakları, hem demir içeren hayvansal ürünlerdir. Bitki kaynakları, vücudunuzun emmesi daha zor olan hem olmayan demir içerir. Kötü emilim, bir tür anemi ve kas ağrıları da dahil olmak üzere çeşitli semptomlara yol açabilen demir eksikliğinin nedenlerinden sadece biridir.
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzdaki kırmızı kan hücreleri ve oksijen seviyelerinde bir azalmaya neden olur. Demir kaynağı düşük olduğunda, vücudunuz demir depolarını kullanmaya başlar ve vücudunuzun yeterli kırmızı kan hücresi yapmasını önler. Bu hücreler sırayla, oksijeni akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına taşıyan demir açısından zengin bir protein olan daha az hemoglobin içerir.
Kadınlar, küçük çocuklar ve bebekler demir eksikliği anemisi için en fazla risk altındadır. Yaygın semptomlar arasında yorgunluk, nefes darlığı ve daha yüksek enfeksiyon riski bulunur. Bununla birlikte, semptomları deneyimlemeye başladığınızda, demir eksikliğiniz muhtemelen şiddetlidir. Bu durumun yaygın nedenleri arasında zayıf diyet, zayıf demir emilimi veya kan kaybı bulunur.
Kas Ağrısı ve Demir Eksikliği
Amerikan Hematoloji Derneği'ne göre, bazı durumlarda demir eksikliğinden muzdarip insanlar kaslarındaki tetik noktalarından acı çekiyorlar. Ağrı, kaslardaki oksijen eksikliğinden kaynaklanır.
Ayrıca, kırmızı kan hücreleri karbondioksit ve atık ürünleri kaslardan uzaklaştırır. Kırmızı kan hücreleri düşük olduğunda, toksinler birikir ve bu da kas ağrısına katkıda bulunabilir. Anemi için etkili tedavi kas ağrısını hafifletebilse de, bazı insanlar artık anemik olmadıklarında bile bu ağrıları yaşamaya devam edebilirler, diyor Amerikan Hematoloji Derneği.
Düşük Demir Belirtilerinin Tedavisi
Tedaviniz demir eksikliği anemisinin şiddetine bağlı olacaktır, bu nedenle tanı için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Olası çözümler arasında diyetinize kırmızı et, yumurta ve süt ürünleri gibi demir açısından zengin yiyecekler eklemek ve demir takviyeleri almak yer alır. Ayrıca, plastik ve rekonstrüktif cerrah Sam Speron'a göre, derin doku masajları kan dolaşımını artırmaya, toksin birikimini azaltmaya ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kan kaybı durumunuza katkıda bulunuyorsa, doktorunuz bunu durdurmak için bir ilaç veya ameliyat önerebilir.
Önlemler: Kendi Kendine İlaç Kullanma
Diyetinizi değiştirmek gibi ev ilaçları demir eksikliğini tedavi edebilir ve kas ağrısını ve diğer semptomları hafifletebilirse de, kendi kendine ilaç vermeye çalışmayın.
Uygun olmayan demir takviyesi gibi bazı diyet değişiklikleri zararlı olabilir. Örneğin, çok fazla demir almak karın ağrısı veya krampları, ishal, ateş, yorgunluk, kusma, nöbetler, hızlı kalp atışı ve organ hasarı gibi semptomlara neden olabilir.
