Vücudunuzun pH seviyesini hızlı bir şekilde yükseltmek istiyorsanız, güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak önemlidir. Vücudunuzdaki diğer her şey gibi, pH seviyeleriniz de homeostazını korumak zorundadır. Bu nedenle asidik sisteminizi nötralize etmeniz gerekebilir, ancak onu temel yapmak da istemezsiniz.
PH Seviyelerinizi Neden Artırmalısınız?
Vücudunuzun optimum pH aralığı 7.35 ila 7.45 arasındadır, bu da çok dardır. Bu, gerekmedikçe değişiklik yapmak istemediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, pH seviyenizi yükseltmek için yöntemlerden birine başlamadan önce, bir pH denge testi yapmak istersiniz .
Evde pH seviyenizi test etmenin en kolay yolu bir idrar pH denge testidir. İdrar asidik çalışma eğilimindedir ve pH ölçeğinde ortalama 4.5 ila 8 arasındadır. Bundan daha düşük puanlar asidoz kadar şiddetli olmasa da pH dengesizliği belirtisi gösterir.
MedlinePlus asidozun şiddetini ve nedenlerini açıklar: Vücudunuzun pH seviyeleri çok düşük olduğunda ortaya çıkar, çünkü vücut sıvılarınızda çok fazla asit vardır. Böbrekler ve akciğerler asit ve baz seviyenizi düzenler. Bu nedenle asidoz yaşadığınızda, solunum veya metabolik asidoz olarak sınıflandırılır.
Metabolik Asidoz Hastalıkları
Vücutta çok fazla asit metabolik asidozise neden olur. Vücudunuz çok fazla asit üretiyor olabilir veya böbrekleriniz yeterince filtrelenmiyor olabilir. Bu yüzden metabolik asidozun birçok formu vardır.
Böbrek hastalığından veya diyabetiniz varsa asidoz yaşayabilirsiniz. Ketoasidoz olarak da bilinen diyabetik asidoz, aşırı miktarda keton birikmesi olduğunda ortaya çıkar. Ketoasidozun başka bir formu, alkol kullanımı ve açlığın neden olduğu alkolik asidozdur. Hiperkloremik asidoz, vücudunuz ishal tarafından tetiklenebilen sodyum bikarbonat üzerinde çok düşük olduğunda ortaya çıkar. İshal olsun veya olmasın, şiddetli dehidrasyon da bir neden olabilir.
Hafif asidozun birkaç semptomu vardır. Yorgun veya yorgun hissedebilirsiniz veya bulantı ve kusma nöbetleri yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, akut asidoz, karışıklığa, baş ağrılarına neden olabilir ve hatta nöbetlere ve en kötü durumlarda ölüme neden olabilir. Evde hafif asidozu tedavi etmeye çalışırken, akut asidozun şiddeti bir tıp uzmanı gerektirir.
Alkaline Gitmek için Diğer Nedenler
Asidoz tıbbi müdahale gerektirirken, hafif asidoz diğer sağlık sorunlarını da etkileyebilir. Midede yüksek asit seviyesi mide ekşimesine, göğsünüzde alabileceğiniz sıkı yanma hissine neden olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK), asit reflü ve GERD'nin de asitlik tarafından tetiklenebileceğini belirtmektedir.
Bir başka NIDDK makalesi, asitliğin hazımsızlık üzerindeki etkilerini tartışıyor. Bu iki makale, yüksek asitlik ve sindirim sorunları arasında açık bir bağlantı göstermektedir. Bu sorunlar sindirim ile ilgili olduğundan, yediklerinizden kolayca etkilenir. Ancak düşük pH seviyelerinden etkilenen tek durum mide sorunları değildir.
Aralık 2015'te Translational Androloji ve Üroloji dergisinde yayınlanan bir araştırma, yüksek asitlikle tetiklenen diğer koşulların bir antasitin alkalin etkilerinden faydalanabileceğini buldu. İdrardaki düşük pH seviyelerinden alevlenebilen bir mesane disfonksiyonu olan interstisyel sistitli hastalar için semptomları azalttığı bulunmuştur.
Antasitler pH Seviyenizi Düşürür
MedlinePlus, antasitlerin midenizdeki asidi nötralize ettiğini açıklar ve sıvı formların daha hızlı çalışmasına rağmen, mevcut tüm antasit formlarının da eşit şekilde çalıştığını not eder. Geleneksel olarak mide ekşimesi, GERD ve asit reflü gibi mide sorunlarına yardımcı olmak için kullanılırlar.
RSC Advances'teki Mayıs 2016 tarihli bir araştırmaya göre , antasitler pH seviyelerinizi nötralize etmenin en hızlı yoludur. Bununla birlikte, nano-antasitlerin modern ticari antasitlerden daha etkili olduğunu gösteren yeni araştırmalar var. Hala araştırılıyorlar ve bu nedenle henüz mevcut değiller. Ancak dengesiz pH seviyeleri için umut verici yeni çözümler keşfetmeye devam ediyorlar.
Ne yazık ki, ticari antasitler yan etki olmadan gelmez. MedlinePlus makalesi, ilacın tabanına bağlı olarak farklı sorunların ortaya çıkabileceğini not eder. Magnezyum bazlı olanlar ishale neden olabilirken, kalsiyum ve alüminyum bazlar kabızlığa neden olabilir. Nadir durumlarda, kalsiyum böbrek taşlarına ve diğer ilgili sorunlara bile neden olabilir. Bu arada, çok fazla alüminyum kalsiyum vücudunuzdan sülükler, kemiklerinizi zayıflatır.
Alkali Diyet Deneyin
Muhtemelen bir kaynaktan veya başka bir alkalin diyetini duymuşsunuzdur. Ancak sadece ihtiyacı olanlar için faydalı olsa da, ihtiyacınız olan etkiyi yaratabilir. Journal of Renal Nutrition'da Mayıs 2017'de yapılan bir çalışmada, alkali üreten ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet yemenin vücudunuzun pH seviyelerini yükselttiği bulundu. Çalışma, kronik böbrek hastalığından muzdarip hastalar için diyetin alkalin seviyeleri üzerindeki etkisini inceliyordu.
Bununla birlikte sonuçlar, diyetteki bir değişikliğin kimsenin pH seviyelerini etkileyebileceğini göstermektedir. Bildiğiniz gibi, bu tür değişiklikleri yapmadan önce bir pH denge testi yapmak önemlidir. Ancak sisteminiz asidikse, o zaman yemek yeme şeklinizi değiştirmek fark yaratabilir.
Alkali Gıdalar Nelerdir?
Journal of Renal Nutrition çalışması, proteini metabolize etme sürecinin asidi serbest bıraktığını açıklamaktadır. Ancak proteini diyetinizden tamamen kesmeyin - hayatta kalmak için ona ihtiyacınız var. Etkileri etkisiz hale getirmek için daha fazla bitki bazlı protein yemeyi deneyin. Ya da sitrik asit ve potasyum gibi metabolize edildiğinde asit yükünüzü azaltan yiyecekler yemek.
Fosfatlar doğal olarak gıdalarda bulunur veya asitliği arttırmak için ilave edilir. Bu etki doğrudan hangi gıdaların fosfat içerdiğiyle ilgilidir; örneğin, fosfatlı soda asitliği arttırır. Bununla birlikte, tahıllarda bulunan trisodyum fosfat pH'ınızı düşürecektir. Yağlar ve şekerler vücudunuzun pH seviyeleri üzerinde küçük bir etkiye sahiptir; ketozda değilseniz, fazla bir fark yaratmazlar, Bunun gösterdiği şey, bir alkali diyet yemenin her zaman kolayca elde edilememesidir. Gıdaların tüm formlarındaki pH seviyeleri, metabolik süreçte nasıl parçalandığını yansıtmayabilir. Benzer şekilde, her elma aynı pH seviyesine sahip olmayacaktır, bu da her elmayı test etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle, bir alkali diyet pH seviyenizi yükseltirken, kendinizi sadece alkalin gıdalarla sınırlamak zaman alıcı ve karmaşık bir süreç olacaktır.
Alkali Su İçmek
Alkali su kanseri iyileştirmez, ancak pH seviyenizi yükseltir. Aralık 2017'deki bir Spor Biyolojisi çalışması, alkali suyun olumlu etkilerini kaydetti. Aerobik egzersizler sırasında sporcuların hidrasyonunu arttırdığı bulunmuştur. Ayrıca idrarın pH seviyesini yükseltmede etkilidir ve vücudunuzun pH'ını artırmada genel etkinlik gösterir.
Muhtemelen diyetinize daha fazla alkali madde katmanın en kolay yollarından biri olan birkaç alkalin su kaynağı vardır. Sonsuz su şişesi malzemeleri satın almak istemiyorsanız, suyunuz için bir alkalin filtrasyon sistemi alabilirsiniz. Bu şekilde, ihtiyacınız olduğunda her zaman sahip olacaksınız. Aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak için bir pH denge testi kullanmayı unutmayın.
