Daha az kalori almaya çalışıyorsanız, Meksika restoranı beslenme gerçekleri sizi tam tersi yönde çalıştırıyor olabilir. Ancak, ne yiyeceğinizi biliyorsanız, bu restoranların kalori bütçesini bozmadan tadını çıkarabilirsiniz.
Restoranlarda Sağlıklı Yemek
Meksika yemeklerinde eritilmiş peynir, domuz yağı ile doldurulmuş fasulye ve çok sayıda karbonhidratın yanına baktığınızda, Meksika yemekleri restoranlarında bol miktarda sağlıklı seçenek bulabilirsiniz. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), menüdeki kalorileri açıklamak için bir zincirde en az 20 konuma sahip restoranlara ihtiyaç duyuyor. Bu, insanların sağlıklı kararlar almalarına yardımcı olabilir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde Nisan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, tüm restoranların yaklaşık yarısı menülerine kalori sayımı yapmak zorunda olmayan tek bölgeli veya küçük zincirli lokantalar. Çalışma aynı zamanda tüm restoran yemeklerinin yüzde 92'sinin tek bir oturuşta insanlardan daha fazla kalori içerdiğini bildiriyor.
Genel olarak Meksika yemekleri beslenme hakkında bilgi edinmek, menüde kalori olup olmadığına bakılmaksızın diyetinize uyan yiyecekleri seçmenize yardımcı olabilir. Sadece bazı restoranlarda yediğiniz Meksika yemekleri kalorilerinin sayısını tahmin edebilmenize rağmen, hala yolunuzda kalabilirsiniz.
Meksika Restoranı Çip Kalori
Meksika yemeği kalorilerinin bombardımanı genellikle yemek siparişi vermeden önce başlar. Birçok restoranda ücretsiz cips ve salsa servis edilir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) sadece 1 ons mısır cipsi size 141 kalori geri getireceğini bildirdi. Ancak, tükettiğiniz Meksika restoranı fişlerinin kalori miktarı, fişleri nasıl pişirdiklerine bağlı olarak değişebilir.
USDA'ya göre Salsa, bu cipsleri 100 gramda sadece 36 kaloriye daldırmak için düşük kalorili bir seçenektir. Tablonuz guacamole veya chili con queso sipariş ederse, net yönlendirmek isteyebilirsiniz. USDA, 1/4 fincan guakamolün 91'den fazla kalori içerdiğini ve chili con queso'nun 1/4 fincan başına 85'ten fazla kalori içerdiğini bildirdi.
Birkaç yüz kalorili bir atıştırmalık almanın doğasında yanlış bir şey yoktur. Hedefinize bağlı olarak, birkaç cips ve bazı guacamole sığabilir. Ancak, özellikle yemek için beklerken cips ve daldırmayı yenmek kolay olabilir. Bununla mücadele ediyorsanız, uygun bir servisi bitirdikten sonra waitstaff'ınıza cips almasını söylemeyi deneyin.
Meksika Restoranı En Iyi Restoranları
Meksika restoranı fişlerinin kalorilerini aldıktan sonra, aldığınız Meksika restoranı beslenmesi, hangi tür antre siparişi verdiğinize ve ne kadar yediğinize bağlıdır. Ayrıca her öğünde sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. Örneğin, ekmeği Meksika restoranlarında zımbadır ve yumuşak mısır ekmeği genellikle en sağlıklı seçenektir.
Yanlara gelince sağlığınız için de seçim yapabilirsiniz. Örneğin, yeniden kızartılmış fasulye veya siyah fasulye arasında seçim yapabilirsiniz. Doğru sosları ve sosları seçmek de kalori sayınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Pico de gallo genellikle mükemmel bir seçenektir.
Bazı popüler malzemelerin Meksika restoranı beslenme gerçeklerini öğrenmek yardımcı olabilir:
- Mısır tortilla: tortilla başına 45 kalori
- Un tortilla: tortilla başına 95 kalori
- Yağsız tavuk göğsü: 3 ons başına 133 kalori
- Panfried hamburger eti: 3 ons başına 230 kalori
- Kızartılmış fasulye: yarım fincan başına 130 kalori
- Siyah fasulye: yarım fincan başına 110
- Enchilada sosu: Yarım fincan başına 15 kalori
