Tarihler bir çeşit meyvedir ve tüm bitkisel ürünler gibi kolesterol içermez. Kolesterolü sadece et, tereyağı ve peynir gibi hayvansal gıdalarda bulacaksınız, bu nedenle hayvan bazlı atıştırmalıkların diyetinizdeki tarihlerle değiştirilmesi arterlerinizin temiz kalmasına yardımcı olabilir. Tarihler diğer meyvelerin çoğundan daha fazla kalori içerir, bu da kilo alımına yol açma olasılığını artırır. Sağlıklı bir kiloyu korumak kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur, bu nedenle oturma başına sadece bir veya iki tarih tüketin.
Kolesterol Düşürme Potansiyeli
Kolesterol düşürücü özelliklere sahip gıdalar arıyorsanız, tarihler en güçlü seçim değildir. Tarihler, duymuş olabileceğiniz - çekirdeksiz tarih başına 1.6 gram diyet lifi sağlar - kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Tarihler esas olarak çözünmez lif içerir ve sadece çözünebilir lif izlerine sahiptir. Çözünebilir lifin kolesterolü azalttığı gösterilmiş olmasına rağmen, çözünmeyen lif içermemiştir. Çözünür liflerin iyi kaynakları arasında barbunya fasulyesi, armut ve erik bulunur.
