Her sabah uyandığınızda, içgüdüleri ele geçirir ve vücudunuzu germek zorunda kalırsınız. Bunu neden yapıyoruz? İyi hissetmenin yanı sıra, aslında sizi uyandırmaya yardımcı olur. Germe, kaslarda ve eklemlerde esnekliği ve hareket aralığını arttırmak için çalışır. Aynı zamanda dolaşımı iyileştirir ve gerginliği azaltır.
Kas Esnekliği
Uzun ve huzurlu bir uykudan sonra kendinizi sık sık sert ve sıkı kaslarla uyanırken bulursunuz. Bunun nedeni genellikle uzun bir süre aynı pozisyonda yatmasıdır. Uyandığınızda, boynunuzdaki, sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki bükülmeleri, belki de bilinçaltında bile gererek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarsınız. Kaslarınız esnek olduğunda, günlük görevleri yerine getirerek yataktan kalkmayı kolaylaştırır.
Eklem Esnekliği
Sağlıklı Sırt Enstitüsü'ne göre, sabah sertliğinin ana nedenleri günlük fiziksel aktivite eksikliği, fazla kilolu olma, zayıf beslenme, düzgün uyumaması ve soğuk veya nemli bir ortamdır. Sabahları germe, eklemlerde hareket aralığının yanı sıra genellikle inaktif veya aşırı kilolu olmaya eşlik eden sertliğin artmasına yardımcı olur. Eklemlerdeki esnekliğin azalması, artrit geliştirme veya zayıf dengeye sahip olma olasılığınızı artırabilir, bu da yaralanmaya neden olabilir.
Geliştirilmiş Dolaşım
Sabahları germek kan dolaşımını önemli ölçüde artırır. Uyanma üzerine hızlı bir esneme sizi yataktan kalkmanız için canlandırabilir. Kalp atış hızı yükselmeden hemen önce en yavaştır, bu nedenle gerdiğinizde kanınız daha hızlı hareket etmeye ve ekstremitelerde kaslara dolaşmaya başlar. Doğru dolaşım gün boyunca hareket etmenize ve çalışmanıza yardımcı olur.
Stres Giderici
Germe, stres ve gerginliği gidermenize yardımcı olur. Bazen, özellikle stresli bir gün geçirdiğinizi bildiğinizde, sabahları yataktan kalkmak zordur. Sabahları germek için ilk birkaç dakikanızı ayırmak biraz gerginliği hafifletmeye yardımcı olur ve güne daha olumlu bakmanıza izin verir. Gerilmelerinizden en iyi şekilde yararlanmak için, kaslarınızı uzatmak için zaman vermek üzere her bir gerginliği 30 saniye tutun, sonra rahatlayın ve normal bir şekilde nefes alın.
