Balık yağı, omega-3 adı verilen faydalı yağ asitleri içerir ve yüksek trigliseritlerin azaltılmasında etkili olduğu bulunmuştur. Takviyelerde ve uskumru, mersin balığı, somon, hamsi ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan balık yağı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada yararlı olabilir. Birçok kişi balık yağı ile multivitamin takviyeleri alır veya balık yağını ayrı olarak alabilir.
Yan etkiler
MedlinePlus'a göre balık yağı ve multivitaminlerin bazı benzer yan etkileri vardır. Her ikisi de geğirme, mide ekşimesi veya mide bulantısı gibi üzgün bir midenin semptomlarına neden olabilir. Onları bir araya getirirseniz, bu belirtileri daha da kötüleştirebilir. MedlinePlus, bir yemekle balık yağı almanın veya takviyeleri dondurmanın gastrointestinal yan etkileri azaltabileceğini belirtiyor. Gastrointestinal yan etkileri azaltmak veya günün farklı saatlerinde almak için farklı bir multivitamin veya balık yağı markasına geçmeyi deneyebilirsiniz. Yan etkilerle ilgili herhangi bir sorununuz yoksa bunları birlikte alabilirsiniz.
