Delinme yarası gibi ciddi bir yaralanmanız varsa veya ameliyat geçirdiğinizde dikiş alabilirsiniz. Dikişli yaranızı temiz ve uygun şekilde örtülü tutmak iyileşmeyi teşvik etmenin en önemli yollarından ikisidir. Diyetinize belirli yiyecekler eklemek, vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olarak daha hızlı iyileşmeyi de teşvik edebilir.
C Vitamini İçeren Yiyecekler
Vücudunuz, dikiş gerektiren yaralar da dahil olmak üzere yara iyileşmesi için C vitamini kullanır, çünkü kolajen onarımını teşvik eder. Kollajen cildinizin ve dokularınızın sağlığı için gereklidir ve yaraların uygun şekilde iyileşmesi için gereklidir. Diyetinize büyük miktarda C vitamini içeren yiyecekler eklemek dikişli yaranızı daha çabuk iyileşmeye teşvik edebilir. Portakal ve diğer narenciye meyveleri bu vitaminin sağlıklı kaynaklarıdır, ancak biber, çilek ve tropikal meyvelerin de yüksek miktarda C vitamini vardır.
A Vitamini veya Beta Karotenli Gıdalar
A vitamini, cilt ve cilt hücrelerini iyileştirmek için bir antioksidan olarak çalışır. Brigitte Mars ve Chrystle Fiedler, beta-karotenli gıdaların vücudunuzun yara iyileşmesini teşvik etmek için A vitamini haline dönüştürdüğü için benzer şekilde çalıştığını "Ev İlaçları Ülke Almanak" adlı kitabında belirtiyorlar. A vitamini içeren gıdalar arasında güçlendirilmiş süt ürünleri ve karaciğer ve beta-karoten içeren gıdalar arasında havuç, kavun, tatlı patates ve ıspanak, lahana ve marul gibi yapraklı yeşillikler bulunur.
Çinko İçeren Yiyecekler
Çinko, cildinizi ve cilt hücrelerinizi kendilerini onarmaya teşvik ederek C vitamini ile benzer şekilde çalışır, bu da dikişli yaranızın düzgün ve daha hızlı iyileşmesini sağlar. Çinko ayrıca dokularınızın daha hızlı iyileşmesini sağlar. Yara iyileşme diyetinize çinko eklenmesi, bağışıklık sisteminizi de artıracak ve bu da enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Deniz ürünleri, kırmızı et ve güçlendirilmiş tahıllar yemek, diyetinizde daha fazla çinko almanıza yardımcı olacaktır.
Proteinli Gıdalar
Protein içeren yiyecekler, dikişli yaranın iyileşmesine yardımcı olabilir, çünkü bu besin büyüme ve gelişme için gereklidir. Cleveland Clinic, proteinli gıdaların yara iyileşmesini iyileştirmek için "güç" gıdalar olarak kabul edildiğini bildirmektedir. Klinik ayrıca, iki ya da üç porsiyon yemenin, dikişli yaranızı düzgün bir şekilde iyileşmeye teşvik etmek için en uygun miktar olduğunu belirtmektedir. Yağsız sığır eti, domuz eti, tavuk ve hindi diyetinize protein almanın sağlıklı yoludur. Protein açısından zengin diğer gıdalar arasında balık, kabuklu yemişler, fasulye, tohumlar ve süt ürünleri bulunur.
