Serratus ön kası, göğüs kafesinin dış ve arka kısımlarını kaplar. Üst kaburgalara ve omuz bıçaklarına tutturulur. Bu kas, omuz bıçaklarının göğüs kafesine sıkıca tutarak önemli bir stabilizatördür ve ayrıca omuz bıçaklarını yukarı doğru döndürmek ve kolları vücuttan uzaklaştırmak için çalışır. Bu kas özellikle zayıflığa eğilimlidir.
Kürek Serratus Anterior Fonksiyonu
Kürek çekme sırasında, serratus anterior'un iki ana işlevi vardır. Sürüş aşaması sırasında - kürekçi sudan kürek çektiğinde - serratus anterior, omuz bıçaklarının omurgaya doğru hareketini kontrol etmek için eksantrik olarak büzülür. İyileşme aşaması sırasında - kürekçi su yüzeyinin üzerindeki kürekleri hareket ettirdiğinde - serratus anterior, kollar uzadıkça omuz bıçaklarını öne doğru çeker.
yaralanmalar
Serratus anterior, yüksek derecede tekrarlayan hareket nedeniyle kürek çekme sırasında aşırı yaralanmalara karşı hassastır. Aşırı kullanım yaralanmalarında, kas, kasın kendini iyileştirme yeteneğini aşan bir oranda çok sayıda mikrotravmaya maruz kalır. Serratus ön kası ile aşırı kullanım yaralanmaları kaburgaların stres kırıklarına yol açabilir.
tedavi
Serratus ön yaralanmalarının tedavisi, yaralanmanın şiddetine göre değişir. Genel olarak, sağlık pratisyenleri yaralanmaya neden olan aktivitenin durdurulmasını veya önemli ölçüde azaltılmasını önerir. Akut ağrı azaldığında, kasların hareketi ve güçlendirilmesi teşvik edilir. Önerilen tedaviniz hakkında sorularınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Kurtarma Süreleri
İyileşme süresi, serratus anteriorındaki yaralanmanın doğasına ve şiddetine bağlıdır. Aşırı kullanımda, etkilenen bölge iltihaplanır. Bölge yeniden yaratılmazsa, bu iltihaplanma 48 saat ila altı gün sürebilir. Yaralanmayı şiddetlendirmeye devam ederseniz, iltihaplanma aşaması daha uzun sürecektir. Enflamasyon fazından sonra, vücut proliferatif faza girer, bu sırada yaralı kasın onarılması için kollajen ve diğer maddeleri üretir. Bu aşama tipik olarak bir veya iki hafta sürer. Bununla birlikte, kasları daha fazla tahriş ederseniz, vücudunuzun iltihaplanma aşamasıyla başlaması gerekir. İyileşmenin son aşaması, ilk yaralanmadan yaklaşık üç hafta sonra başlar. Bu aşamada, kas kendini yeniden oluşturur. Önceki aktivite seviyenize dönmeden önce, serratus ön kasını güçlendirmelisiniz. Kaslara tekrar zarar vermemek için yavaş yavaş güç oluşturun.
