Vücudunuz üç kaynaktan gelen kalorilerden enerji alır: yağlar, proteinler ve karbonhidratlar. Vücudunuz bu makro besinlerin üçünden kalorileri enerjiye dönüştürebilmesine rağmen, yağ size en fazla enerjiyi verir çünkü gram başına en fazla kalori içerir.
Bana Enerji Ver
Protein ve karbonhidratların her biri gram başına 4 kalori içerir. Besin maddelerinin en yoğun olduğu yağ - gram başına 9 kalori içerir. Yağ sadece gram başına en fazla enerjiyi vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun da yağ depolamak için sınırsız bir yeteneği vardır, böylece daha sonra kullanmak üzere bu enerjiyi çağırabilir. Yağ enerji sağlamasına rağmen, çok fazla iyi bir şey değildir. Yağ alımını kalorilerin yüzde 20 ila 35'inde tutun.
