Bitkilerde ve hayvanlarda doğal olarak bulunan bir madde olan lesitin, fosfat ve yağ asitlerinin bir karışımıdır. Lesitini hem suda hem de yağda çözünür yapan bu tip harman fosfolipid olarak bilinir. Gıda üreticileri, yağları parçalamak için salata soslarına lesitin ekleyerek tek tip bir çözüm oluşturur. Lesitin granülleri ayrıca sağlık takviyeleri olarak ortaya çıkar. Kullanmadan önce maddenin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla doğrulayın.
Lesitin Granülleri Dozu
Diyetinize eklemeyi tartışırken doktorunuza günlük ne kadar lesitin alacağını sorun. Üreticinin önerdiği dozu takip ettiğini söylüyorsa, ürün etiketindeki talimatları okuyun. Genel öneri günlük ek bir ila iki yemek kaşığıdır.
Nasıl Alınır
Lesitin granüllerini birkaç farklı şekilde alabilirsiniz. En pratik olanı onları ağzınıza koymak ve eriyene kadar çiğnemek. Veya bir smoothie hazırlarken küçük peletleri blendere ekleyebilirsiniz. Tahıllara ve çorbalara lesitin serpin. Takviyeyi yemeklerde pişirmek başka bir alternatiftir. Lesitini sıcak veya soğuk yiyeceklerle karıştırabilirsiniz. Sıcaklık özelliklerini etkilemez.
Yan Etkileri En Aza İndirme
Lesitin almanın olumsuz reaksiyonları nadirdir. Meydana geldiklerinde gastrointestinal hastalıklar, karaciğer iltihabı, iştah azalması, bulantı veya aşırı tükürük şeklinde kendini gösterirler. Yan etki olasılığını azaltmak için doktorunuzun önerdiği veya ürün etiketinde önerilen dozdan daha fazlasını almayın. Lesitin granüllerinde hasta hissediyorsanız, bunları almayı bırakın ve sorunu doktorunuza bildirin.
Lesitin ve Bilim
Vanderbilt Üniversitesi, okulun web sitesinde Christine Lawhon'un lesitin kullanmanın yararları üzerine bir yazı yayınladı. Lawhon'un raporu, lesitin takviyelerinin sağlayabileceği sağlık avantajları üzerine yayınlanmış çalışmaların gözden geçirilmesidir. Granüllerin, ürüne eşlik eden bir iddiayla çelişen etkili bir kilo verme yardımcısı olmadığı sonucuna vardı. Lesitin ve demansı önleyen nörolojik fonksiyonu iyileştirme yeteneği ile ilgili olarak, Drugs.com konuyla ilgili çalışmaların sonuçsuz olduğunu bildirmektedir. Benzer şekilde, farmasötik web sitesi lesitinin karaciğer problemlerini hafiflettiğine dair kesin bir kanıt olmadığını belirtmektedir. Lawhon, lesitinin sadece vücudunuzun kolin tedarikini yenilemeniz gerektiğinde yararlı olduğuna inanmaktadır. Bu madde, sinir hücrelerinin bilgi alışverişine izin veren bir nörotransmitter olan asetilkolinin öncüsüdür. Asetilkolin ayrıca bellek bütünlüğünden de sorumludur. Niasin olarak da bilinen B-3 vitamini, bazen yüksek kolesterol tedavisinde reçete edilir. Vitamin takviyesi kolin stoğunuzu tüketebilir. Bu olduğunda, doktorunuz kolin kaynağı olan lesitini önerebilir.
