Eğirme tehlikeli midir? Önceki araştırmalar, eğirme ile böbrek hasarını ilişkilendirmiş olsa da, kapalı bisiklet meraklıları yavaşlıyor gibi görünmüyor: İngiltere'deki doktorlar, giderek daha fazla hastanın rabdomiyoliz bilinen durumun belirtileri ile ortaya çıktığını söylüyor Daily Daily.
Rabdomiyolize veya kısaca rabdoya aşina değil misiniz? Doktor ve klinik egzersiz uzmanı Dr. Charlie Seltzer Livestrong.com'a bunun "kas dokusunun hızlı parçalanması ve bunun sonucunda protein miyoglobinin kan dolaşımına salınmasıyla sonuçlandığını" söyledi.
Bir araba kazasında veya hatta bir depremde kasları ciddi şekilde yaralanan insanları etkileyebilen aynı durumdur. Hafif vakalarda, rabdo fark edilmeyebilir - vücudunuz miyoglobini filtreler ve kaslarınız iyileşir. Ancak daha aşırı durumlarda, böbrekleriniz miyoglobin aşırı yüklenmesini kaldıramaz. Protein böbreğinizin filtreleme sistemine takılır ve bu da tedavi edilmezse böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Ve endişelenmen gereken sadece böbreklerin değil. Durum ayrıca "düzensiz kalp ritimlerine neden olabilecek potasyum seviyelerini önemli ölçüde yükseltebilir" diyor Dr. Seltzer. Kontrol edilmeden bırakılır, düzensiz bir kalp atışına sahip olmak ölümcül olabilir.
Tüm sesler kadar korkutucu, kapalı bisiklet ayakkabılarınızı iyi emekli olmadan önce, akılda tutulması gereken bir şey var: "Herhangi bir yoğun egzersiz, birini rabdo için risk altına sokabilir" diyor Dr. Seltzer.
Eğirme söz konusu olduğunda, onu riskli hale getiren ortamdan daha az egzersizdir. “Bu insanların genellikle kendilerini çok, çok zorladığı bir sınıf ortamı” diyor. "Eğer birisi bu tür bir egzersize alışkın değilse ve buna uymazsa, ciddi sorunlara yol açabilir."
Yeni başlayanlar özellikle temkinli olabilir. Amerikan Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, tıbbi literatürde rabdomiyoliz ile belgelenen 46 kişiden 42'si ilk spin sınıfından sonra geliştirdi. Bu vakaların üçünde, durum akut böbrek hasarına yol açtı.
Bazı insanlar bir egzersizden hemen sonra (veya sırasında) kas zayıflığı, ağrı ve bulantı ve kusma yaşarken, diğerlerinin semptomları tanıması birkaç gün sürebilir. İdrarın karanlık ve konsantre olduğunu fark ederseniz ("çay rengi" olarak da bilinir), egzersiz sonrası ağrıdan ek olarak, hemen bir doktora görünmek isteyeceksiniz.
Peki kendinizi rabdo için riske atmadan nasıl formda kalabilirsiniz? Araştırmalar, alkol içmenin (örneğin, bir spin sınıfından önceki gece), aşırı ısınan alanlarda egzersiz yapmanın, yetersiz beslenmenin (elektrolit dengesizliklerine neden olabileceğini) ve kreatin takviyelerinin kullanılmasının sizi rabdoya daha duyarlı hale getirebileceğini düşündürmektedir.
Ancak Dr.
Bu yüzden, uç şeklinde olsanız bile, normalde kullanmadığınız kasları hedefleyebilecek yeni bir fitness sınıfı denediğinizde yavaş başlamak istersiniz. Sende var!
Ne düşünüyorsun?
Bu haber antrenmanlarınızı nasıl etkileyecek? Gelecekte kendinizi daha fazla egzersiz yapmaya zorlamadan önce iki kez düşünecek misiniz? Yorumlarda bize bildirin!
