İyi bir koşu kasları ve kemikleri güçlendirir, kalbi daha verimli hale getirir, ruhu yeniler ve genel vücut dolaşımını iyileştirir. Bununla birlikte, iyi bir koşu da vücuda hafif zarar verebilir. Bir koşu sırasında, bacaklar tüm vücut ağırlığınızı desteklemeye çalışırken sürekli vurmaya dayanır. Bir koşudan sonra, bazı insanlar bacaklarda şişme gelişir. Bu durum tipik olarak yaralanma ile ilişkili olsa da, koşulduktan sonra şişmiş bacakların nedenleri aslında oldukça yaygındır.
hasar
Alt bacaktaki kemikler, kaslar, bağlar veya tendonlarda herhangi bir yaralanma derhal şişmeye neden olabilir. Koşarken bacaklardaki kemikleri, kasları, bağları veya tendonları kolayca yaralayabilirsiniz. İlginçtir, bilginiz olmadan birçok yaralanma meydana gelebilir. Kemikteki küçük bir çatlak veya kastaki yırtılma muhtemelen ağrıya neden olur, ancak ciddi bir yaralanmayı göstermek için belki de yeterli ağrı olmaz. Benzer şekilde, bağların veya tendonların yırtılması veya iltihabı hafif miktarda ağrıya neden olur, ancak normal ağrı ve ağrı olarak yazılabilir. Bir yaralanma meydana geldiğinde, vücudun enflamatuar yanıtı, yaralanma bölgesine fazla sıvı çekerek şişmeye neden olur.
Kronik Venöz Yetmezlik
Çeşitli vasküler durumlar, koştuktan sonra bacaklarda şişmeye neden olabilir. Kronik venöz yetmezlik, bacaklardaki hasarlı damarların kalbe yeterince kan verememesi durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Sonuç olarak, alt bacaklarda kan havuzları, bacakların ve ayak bileklerinin şişmesine neden olur. Düzenli egzersiz aslında duruma yardımcı olsa da, çok uzun süre koşmak damarlarda ek kan birikmesine neden olur.
Kan pıhtıları
Kan pıhtılarının düzenli koşucularda gelişmesi olası olmamasına rağmen, kan pıhtısının ortaya çıkması bacakların şişmesine neden olacaktır. Kan pıhtısı, kütükteki damarları kısmen tıkayan sertleştirilmiş bir kan kümesidir. Bu pıhtılar, kan birikmesi, bacak damarlarında yaralanma ve önceki uzun süre kullanılmadığı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Kan pıhtısı kanın bacağından çıkmasını önler ve şişlik, kızarıklık ve hassasiyete neden olur. Koşmak aslında kan pıhtısına neden olmamasına rağmen, pıhtılaşmış bir damarla koşmak oldukça acı verici ve tehlikeli olabilir.
Sıvı Tutulması
Mayo Clinic tarafından açıklandığı gibi, yerçekimi, özellikle uzun süre otururken veya ayakta dururken, sıvıların bacaklarda birikmesine ve yerleşmesine neden olabilir. Koşmak teknik olarak "ayakta durma" olarak düşünülmemesine rağmen, bacaklarınızın tüm vücut ağırlığınızı uzun süre desteklemesi gerekir. Bu dik konumda kaldıkça, yerçekimi vücut sıvılarını bacaklara çeker. Bu sıvı biriktikçe, periferik ödem veya şişmeye neden olur. Bununla birlikte, yerçekimi nedeniyle sıvı tutmanın, kısa mesafeden ziyade uzun mesafeli bir koşudan sonra bacaklarda şişmeye neden olma olasılığı daha yüksektir.
Kolinerjik Ürtiker
Kolinerjik ürtiker aslında bacakların şişmesine neden olmamasına rağmen, bacakların küçük şişmiş yumruların döküntüsünde kırılmasına neden olur. Bu yumrulardan yeterli olursa, bacaklar aşırı şişmiş ve kaşıntılı hissetmeye başlar. Health Hype web sitesinde açıklandığı gibi, kolinerjik ürtiker belirli bir fiziksel tetikleyiciye karşı alerjik bir reaksiyondur. Yaygın tetikleyiciler egzersiz, sıcak veya soğuk sıcaklıklar, baharatlı yiyecekler ve duygusal stresi içerir. Bacakların görsel olarak incelenmesi, kolinerjik ürtikerin koştuktan sonra şişmiş bacakların nedeni olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir. Bacaklardaki cilt kırmızı, şişmiş ve kaşıntılı yumrularla (kurdeşen) kaplanacaktır.
