Küçük bir kuru üzüm kutusu, öğleden sonra size tatlı bir ikram gerektiğinde evde veya işte ideal bir atıştırmalık sağlar. Kuru üzüm kalorisi yüksek olmasına rağmen, otomatik olarak yağ alımına yol açmazlar. Bununla birlikte, bu kurutulmuş meyveyi aşırı yerseniz, vücudunuzu kalori fazlalığına sokabilir, bu durumda kilo alırsınız.
Kilo artışı ince olabilir
Yağ almak, vücudunuzun aldığı kaloriler ile egzersiz ve diğer günlük aktiviteler sırasında yaktığı kalori arasındaki ilişkiye bağlıdır. Hiçbir yiyecek türü sizi otomatik olarak şişmanlatmaz, ancak bir yiyeceğin yüksek kalorik değeri günün kalori alımınızı kalori yakımınızın ötesine arttırırsa, kilo alımı sonuçlanır. 1 kilo yağ 3.500 kaloriden oluştuğu için, anlık yağ artışı görmeniz olası değildir. Örneğin, kalori alımınız kalori yakmanızı günde 100 kalori aşarsa, 1 kilo yağ kazanmak 35 gün sürer.
Kuru Üzüm Kalorilerine Dikkat Edin
Düşük kalorili bir diyet yemek, egzersizle birleştiğinde, vücudunuzu kalori dengesinde veya kalori açığında tutabilir, bu da sizi kilo vermenize veya kaybetmenize neden olur. Tek bir kuru üzümün yemesi uzun sürmez, ancak yüksek kalori değeri sorunlu olabilir. Örneğin 1, 5 onsluk bir kuru üzüm kutusu 129 kaloriye sahiptir. Önerilen günlük kalori alımınız 1.800 kaloriyse ve hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, kuru üzüm kutusundaki 100 artı kalori, kalori bölgenizin önemli bir bölümünü oluşturur. Bu durumda, kuru üzümler, özellikle birden fazla porsiyon yerseniz, yağlanmanızda bir rol oynayabilir.
Diyabet için Kuru Üzüm
Çok fazla kuru üzüm yemek kilo alma olasılığınızı artırabilse de, bu doğal şeker ve karmaşık karbonhidrat kaynağının küçük bir porsiyonu genellikle diyabetli insanlar için idealdir. Kan şekeriniz düşük olduğunda, Michigan Üniversitesi Kapsamlı Diyabet Merkezi kuru üzüm gibi tatlı bir şeyler yemenizi önerir. Ancak aşırıya kaçmayın. İki yemek kaşığı kuru üzüm yaklaşık 15 gram karbonhidrat sağlar ve düşük kan şekeri semptomlarını azaltmak için yeterli olabilir.
