D vitamini ve kabızlık arasındaki bağlantıyı düşünürken birkaç faktörü göz önünde bulundurmalısınız. Metabolizmanız, D vitamini dozunuz ve diğer ilaçlarınız veya takviyeleriniz bir rol oynayabilir. Doktorunuz D vitamininin kabızlığa katkıda bulunduğunu belirlerse, her ikisinin de faydaların bağırsak rahatsızlıkları ile ilişkili negatiflerden daha ağır basmayacağına karar vermeniz gerekir.
D Vitamini Gerekli
Vücudunuzun bir dizi nedenden dolayı D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini bağırsaklardaki kalsiyumun emilmesinde ve kanınızdaki kalsiyum miktarının kontrolünde önemli bir rol oynar. Bu, D vitamininin kemiklerinizi oluşturma, koruma ve güçlendirme görevine sahip olduğu anlamına gelir. D vitamininin ana besin kaynakları arasında uskumru, somon, morina karaciğeri yağı, ton balığı ve süt, D ile takviye edilmiş süt ve portakal suyu bulunur. İhtiyacınız olan şey güneşten veya takviyeden gelir. Güneş vücudu D vitamini üretmeye teşvik eder, ancak aşırı maruz kalma cilt kanserine ve cildin erken yaşlanmasına neden olduğundan, açık havada zaman geçirmekten kaçınabilirsiniz.
Ekstra D Vitamini Yararları
Daima Doğru Miktarı Al
Kardiyak koruma için D vitamini alan artan sayıda insanla birlikte, kabızlık insidansı artar. Kalsiyum takviyelerinin emilimini karşılamak için kullanılan 400 IU dozu kullanılırken, Ulusal Sağlık Enstitüleri kardiyak koruma ve önerilen D vitamini üst limiti için dozu 1.000 IU'ya yükseltti. Bu seviyede kabızlık, alan insanların çoğu.
Kabızlık Bir Risktir
Sağlığınızla ilgili her şeyde olduğu gibi, D vitamini desteğinin faydalarını risklere karşı tartmanız gerekir. Kabızlık sadece rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olmaz, sağlık riskleri taşır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, uzun süredir kabızlık sizi kolorektal kansere yatkın hale getirebilir. Öte yandan, geçmişiniz veya ailenizde kardiyovasküler hastalık öykünüz varsa, diyetinizi D vitamini ile takviye etmek önemli olabilir. Kabızlığınızın şiddeti çeşitli yollarla kontrol edilebilir.
Sorunu Kontrol Edebilirsiniz
Dışkılarınızı yumuşatmaya yardımcı olacak diyet değişiklikleri yapabilirsiniz. Bir saklama kabında yapılan ve buzdolabında 1/2 bardak sade kepek gevreği, elma püresi ve kuru erik suyu karışımı kullanarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz. Her sabah, normal kahvaltınızla birlikte 2 yemek kaşığı karışım tüketin. Meyve ve sebze alımınızı artırın ve pirinç ve muz gibi bağlayıcı gıdalara devam edin. Bu diyet önlemlerinden rahatlama bulamazsanız, tezgah üstü bir dışkı yumuşatıcı veya müshil deneyin. En güvenli ürün önerisi için doktorunuza danışın.
