Yağ kaybı için takviye gerekli olmasa da, mevcut diyet ve egzersiz programınıza etkili bir katkı olabilir. Takviyeler metabolizmanızı hızlandırabilir ve depolanan vücut yağının enerji olarak kullanılabilirliğini artırabilir. Kanıtlar, bazı takviyelerin yağ kaybı için diğerlerinden daha faydalı olduğunu göstermektedir. Kilo kaybı takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
yohimbin
Yohimbin, norepinefrin hormonunun yağ hücrelerinizdeki beta reseptörlerine yapışma yeteneğini geliştirir, bu da yağ hücrelerinin parçalanmasına yol açan bir dizi olayı başlatır. Aslında, Sırbistan Spor Hekimliği Enstitüsü'ndeki bilim adamları, 21 gün boyunca günde iki kez 20 mg yohimbin tüketen futbolcuların, bir plasebo alanlara kıyasla vücut yağında önemli düşüşler yaşadığını keşfettiler. Bulgular, Ekim-Aralık 2006 sayısında "Spor Hekimliğinde Araştırma" raporunda yer aldı.
çemen otu
Çemen otu, insülin sekresyonunu arttırmak ve kan şekeri seviyelerini düzenlemek için kullanılan bir bitkidir. Mary Hardin-Baylor Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kilo kaybınızı da artırabilir. Deneklere direnç eğitimi verirken sekiz hafta boyunca günde 500 mg Çemen otu veya plasebo verildi. "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nin Ekim 2010 sayısında yayınlanan çalışmanın sonunda, bilim adamları Çemen otu grubundaki kişilerin plasebo grubuna kıyasla vücut yağlarını azalttığını gözlemlediler. Ayrıca, Çemen otunun böbrek veya karaciğer fonksiyonu üzerinde hiçbir olumsuz etkisi olmadığı gösterilmiştir.
CLA
Konjuge linoleik asit veya CLA, çim besleme sığır eti ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan doğal bir omega-6 yağ asididir. CLA genellikle yağ kaybı sonuçları için uygun dozajı almak üzere ek formda alınır. Danimarka'da Kopenhag Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, "Beslenme Dergisi" nin Temmuz 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, 16 hafta boyunca günlük 5.5 g CLA tüketen postmenopozal kadınların zeytinyağlarına kıyasla yağ kütlelerini azalttığını keşfettiler.
Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyu proteini, sütte bulunan ve kilo kaybını artırabilecek iki ana proteinden biridir. Minnesota Uygulamalı Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, 12 hafta boyunca günde iki kez peynir altı suyu proteini veya bir kontrol içeceği ile kalorisi azaltılmış bir diyete atandılar. Bilim adamları Mart 2008 "Beslenme ve Metabolizma" sayısında, peynir altı suyu protein grubundaki kişilerin kontrol grubuna kıyasla vücut yağında azalma olduğunu bildirdi.
