Mide ağrıları çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve yoga seansınızın yoğunluğuna bağlı olarak farklı alanlarda ortaya çıkabilir. Yoga yapmadan önce yaptığınız şeyin gerçek yoga pozlarından ziyade mide ağrınızın suçlu olması daha olasıdır. Bükülmeler ve öne eğilme gibi belirli pozlar sindirim sistemini olumlu yönde etkileyebilir ve toksinleri serbest bırakabilir.
Mide Ağrısı Nedenleri
Bettermedicine.com, mide ağrılarının her zaman mideden kaynaklanmadığını, ancak daha sıklıkla sindirim sistemi ile başladığını açıklar. Diyet, iltihap ve enfeksiyon genellikle gazı, krampları ve şişkinliği tetikleyebilir. Mide ağrınız hazımsızlık, kabızlık, ishal veya bulantı gibi diğer semptomlarla ortaya çıkarsa, sindirim sisteminiz muhtemelen suçludur.
Yeme-İçme
Diyetiniz sık sık mide rahatsızlığının nedenidir. Diyetle ilgili çeşitli faktörler, sodyum veya asitlikte yeni veya yüksek bir şey yemek de dahil olmak üzere ağrılara ve ağrılara katkıda bulunabilir. Egzersiz yaptığınız zamana çok yakın yemek de mide ağrılarına veya kramplara neden olabilir. Büyük bir yemek yerseniz, yoga matınıza kadar birkaç saat bekleyin. Sadece küçük bir atıştırmalık yerseniz bile, egzersiz yapmaya başlamadan önce bir saat beklemek akıllıca olacaktır. Yogadan sonra çok fazla veya yeterli olmayan su, mide ağrısına da katkıda bulunabilir. Vücudunuzun çabalarınızdan kurtulmak için zamana sahip olduğundan emin olmak için yoga uygulamasından bir saat sonra küçük yudumlar alın.
Yoga pozlar ve sindirim
Yogajournal.com, büküm duruşlarının sindirimi arttırdığını ve karaciğerinizi ve böbreklerinizi toksinleri temizlemeye teşvik ettiğini söylüyor. İleriye doğru kıvrımlar ayrıca iyi sindirimi destekler ve eliminasyona yardımcı olur. Bu pozlar genellikle yararlı olsa da, faydaları o zaman vücudunuz için aşırı olabilir. Bunun bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için uygulamanızdaki bükülmeleri ve ileri virajları sınırlamak için deneme yanılma yöntemini kullanın. Eğer öyleyse, duruşların hafif versiyonlarını uygulayın ve zaman geçtikçe uygulamanıza yavaş yavaş daha fazla örgü yapın.
önleme
Mide ağrısını önlemek sadece nedeni belirleyerek mümkündür. Ağrıya neyin neden olduğunu bulmak için deneme yanılma yöntemiyle devam edin. Egzersiz yapmadan önce çok erken yemekten kaçının ve tükettiğiniz yiyecek türlerine dikkat edin, çünkü çok fazla yiyecek karışımı karnınızı bozabilir. Mide ağrınızla başka belirtiler yaşıyorsanız, sindirim sorunlarını ortadan kaldırmak için doktorunuzu ziyaret edin.
