Meyve suyu sıkma, diyete gittikçe daha popüler bir sağlık alternatifidir. Bazı insanlar, meyve sularını taze meyve ve sebzeleri doğal hallerinde yemeyi tercih ederler. Diğerleri, meyve suyunun vücudunuzun besin maddelerini emmesi için daha iyi bir yöntem sunduğuna inanır. Bununla birlikte, MayoClinic.com'a göre, meyve suyunun tüm meyve ve sebzeleri tüketmekten daha iyi olduğu iddialarını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Durum ne olursa olsun, bazı gıdalar pankreas sağlığı için faydalıdır ve isterseniz sulandırılabilir.
Aşama 1
Ispanak gibi koyu, yapraklı sebzelerle bir meyve suyu yapın. "Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme" bölümünde yayınlanan araştırmaya göre, karanlık, yapraklı sebzeler 1990'ların sonlarında yapılan bir çalışmada pankreas kanseri riskini azalttı. Tüm meyve ve sebzeler bir çeşit koruma sağladı, ancak yapraklı sebzeler en iyi korumayı sundu.
Adım 2
Suyu çalı fasulyesi. Çalı fasulyesi, yetersiz seviyelerin geri kazanılmasına yardımcı olabilecek potasyum bakımından yüksektir.
Aşama 3
Meyve suyuna brokoli ve brüksel lahanası gibi turpgiller ekleyin. Bu sebzeler alkalileştirici elementler bakımından zengindir.
4. Adım
Meyve sıkacağınıza yaban mersini atın. Yaban mersini sadece meyve suyunuza biraz tatlılık kazandırmaz, aynı zamanda antioksidan bakımından zengindir ve pankreas sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Adım 5
Meyve suyuna kırmızı üzüm ekleyin. Kırmızı üzüm derileri pankreasınız için önemli bir antioksidan içerir.
6. Adım
Meyve suyuna otlar eklemeyi düşün. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kutsal fesleğen, kedi pençesi, rhodiola ve Hint bektaşi üzümü pankreas sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Meyve sıkacağı
Taze sebze ve meyveler
İpucu
Bu bileşenlerin tümünü aynı meyve suyuna eklemeyin. Sebzelerle bir meyve suyu ile bir meyve suyu yapmayı düşünün.
Uyarı
Bir seferde tüketebileceğiniz kadar meyve suyu yapın. Taze meyve suyu çok uzun süre oturursa zararlı bakteri üretir.
