Su tedavisi genellikle yüzme derslerine başladığınızda öğrendiğiniz ilk şeydir ve herhangi bir süre boyunca derin suda sıkışırsanız hayatınızı kurtaran tek şey olabilir. Suyu tedavi etmek, vücudunuzu ayakta ve başınızı yüzeyin üzerinde tutmak için kullanılan bir tekniktir, böylece nefes alabilirsiniz. Enerjiyi korumak ve sakin kalmak suyu arıtmak için anahtar faktörlerdir.
Rahatlayın
Her durumda su arıtırken, mümkün olduğunca rahat kalmanız gerekir. Anksiyete, kaslarınızın gerilmesine neden olur ve kramplara neden olabilir veya tekniğinizi engelleyebilir. Kafanız rahatça suyun üzerinde olduğu sürece, derin ve eşit nefes alın ve pozisyonunuzu çok daha uzun süre koruyabileceksiniz.
Kürek
Kürek çekme, kollarınızı ve ellerinizi kullanarak suyu omuz hizasında tutmaya yardımcı olan bir tekniktir. Dikey bir su arıtma konumundayken, dirseklerinizi hafifçe bükersiniz ve kollarınızı omuz hizasında yanlara doğru uzatırsınız. Avuç içlerinizi 45 derecede öne çevirirsiniz ve aynı zamanda kollarınızı öne doğru getirirsiniz. Avuçlarınızı ters çevirin, böylece kollarınız öne doğru yarıdayken arkaya doğru 45 derecedir. Suya karşı basıncı korumak ve vücudunuzu yüzeye yakın tutmak için bu şekilde devam edin.
Çarpıntı Tekmesi
Kollarınızı bir kürekle hareket ettirirken bacaklarınızı da hareket ettirmelisiniz. Çarpma vuruşu, farklı yüzme vuruşları ve su arıtımı için yararlı bir bacak hareketidir. Temel olarak, sadece bir ayağı ve ardından bir sonraki ayak parmakları havuzun dibini işaret eden kısa hareketlerle alternatif bir tekme. Vücudunuzun tipine en uygun hızı bulmak için suyu nasıl basacağınızı öğrenirken çarpıntı vuruşunuzun hızını değiştirin.
Koordinasyon
Üst ve alt vücudunuzun zamanlaması ve koordinasyonu, başınızı suyun üstünde tutan şeydir. En iyi çarpıntı vuruşuna ve en etkili kürek yapma tekniğine sahip olabilirsiniz, ancak hamleler koordine edilmezse batacaksınız. Bir su erişte ile koordinasyonunuzu uygulamak, öğrenirken size bir hata payı verecektir. Şehriye sırtınızın etrafına sarın, böylece uçlar koltuk altlarınızın altındadır. Şehriye yardımı olmadan kendinizi desteklendiğini hissedinceye kadar sculling tekniğini ve flutter vuruşunu aynı anda yapın. Sonunda, şehriye'yi çıkarın, ancak yardıma ihtiyacınız olması durumunda bir cankurtaran veya güçlü bir yüzücü bulundurun.
