Bir suyu hızlı bir detoks diyeti olarak veya kısa süreli kilo kaybı için kullanabilirsiniz, ancak sonuçta hızlı bir meyve suyu sağlıklı yağ kaybına yol açmaz. Bir meyve suyunda hızlı bir şekilde kaybedeceğiniz ağırlığın çoğu su ağırlığı olacaktır - ve normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde hızla geri kazanılacaktır. Gerçekçi olmayan sonuçlar vaat eden fad diyetlerine dikkat edin - 10 lbs kaybedebilirsiniz. bir hafta içinde kaybettiğiniz şişman değil.
Herhangi bir meyve suyu hızlı veya detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Meyve Suyu Oruçları
Hızlı bir meyve suyunun vücudunuzun detoksuna yardımcı olabileceğine dair çok az tıbbi kanıt vardır. Akciğerleriniz, cildiniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz, atıkları filtreleyen ve vücudunuzun ihtiyaç duymadığı bileşikleri ortadan kaldıran yerleşik detoksifikasyon sisteminizdir. Meyve suyu oruçları ve temizlikleri vücudunuzu hayati besin maddelerini soyabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, elektrolit dengenizi bozabilir ve yararlı bakterileri sindirim sisteminizden temizleyebilir. Hızlı bir meyve suyunun yan etkilerinden biri kilo kaybıdır; ancak kalorilerin şiddetli azalması, protein eksikliği ve diyetin sadece sıvı doğası yağ kaybetmenize yardımcı olmaz.
Yağ kaybı
Gerçek kilo kaybı depolanmış vücut yağını kaybetmeyi ifade eder. Vücut yağ yüzdesi, sağlığınızın ve obezite ile ilişkili hastalık riskinin genel kilonuzdan daha iyi bir göstergesi olabilir. Vücut yağını kaybetmek zaman alır. Kilo kontrolü Bilgi Ağı, 2 veya 3 lbs'den fazla kaybedemeyeceğinizi söylüyor. haftada vücut yağı. Bundan daha hızlı kilo verirseniz, su kilo veya yağsız kas kütlesi kaybediyor olabilirsiniz. Kas kütlesini kaybetmek iyi değildir ve metabolizmanızı yavaşlatır; istirahatte, kas dokusu yağdan daha fazla enerji kullanır.
Kalori, Enerji ve Metabolizma
Hızlı meyve suyu düşük kaloridir - ve kalori vücudunuzun enerji için kullandığı şeydir. Daha fazla enerjiye ihtiyacınız olduğunda, vücudunuz depolanmış yağları parçalayabilir veya yağsız kasları enerjiye dönüştürebilir ve vücudunuzu depolanmış enerji kullanmaya zorlayabilir. İdeal olarak, yağ hücrelerinizdeki trigliseritleri parçalayacak ve onları enerjiye dönüştüreceksiniz. Ancak metabolizmanızın çalışmasını sağlamak için minimum kalori miktarını tüketmezseniz, vücudunuz özellikle protein olmadan yağdan ziyade kas dokusunu enerjiye dönüştürmeyi daha kolay bulacaktır. Kalori alımını azalttığınızda protein yerseniz, vücudunuz yağsız kas dokusunu yamyamıyor. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, kadınların her gün en az 1.200 kalori almasını önermektedir - bu kalorilerin yüzde 20'si proteinden gelmelidir.
Sağlıklı Yağ Kaybı
Sağlıklı yağ kaybı, uzun vadede sürdürebileceğiniz diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan kaynaklanır. Çeşitli yiyecekler yiyin, ilave şeker ve boş kalorili yiyecekleri sınırlayın, porsiyon boyutlarınızı izleyin ve günlük rutininize düzenli egzersiz yapın. Tüm gıda gruplarını ortadan kaldıran ve beslenme açısından güvenli olmayan fad diyetlerinden uzak durun. Hızlı bir meyve suyu potansiyel olarak metabolizmanızı yavaşlatabileceğinden, temizliğinizi bitirdikten sonra kilo almak daha kolay olabilir. Gerçekçi kilo verme hedefleri belirleyin ve genel sağlığınızın ölçek üzerindeki sayıdan daha önemli olduğunu unutmayın.
