Herkes arada bir mide ve mide ağrısı yaşar, ancak bu belirtileri sık sık yaşarsanız gastritiniz olabilir. Gastrit, midenin astarı kronik olarak iltihaplandığında ortaya çıkar. Enflamasyon mide ağrısının yanı sıra hazımsızlık, mide ekşimesi, hıçkırık, bulantı, kusma, şişkinlik, iştahsızlık ve karanlık dışkıya yol açabilir. Gastrit tedavisi nedene bağlıdır, ancak birkaç diyet kuralına uymak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Flavonoidler Arkadaşınız
Çoğu kronik erozif olmayan gastrit vakasına Helicobacter pylori adı verilen bakteriler neden olur. Bakteriler mide astarını tahriş eder, tahrişe, iltihaplanmaya ve ortaya çıkan gastrit semptomlarına neden olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre Flavonoidler, H. pylori'nin büyümesini engelleyebilir, iltihabı azaltır ve rahatlama sağlar. 1999 yılında "Planta Medica" da yayınlanan bir çalışmada ponciretin adı verilen spesifik bir flavonoidin H. pylori'ye karşı en etkili olduğu bulunmuştur. Flavonoidlerin besin kaynakları arasında meyveler, üzümler, elma, portakal, greyfurt, limon, lahana, brokoli, maydanoz, kekik, kereviz ve baklagiller bulunur. Çikolata, kırmızı şarap ve yeşil ve beyaz çaylar da flavonoid içerir.
Elyafta Doldur
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yüksek lifli bir diyetin gastrit hastalarına yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Kadınlar günde en az 25 gram fibere ihtiyaç duyarken, erkekler günde 38 gram daha yüksek bir hedef almalıdır. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıl ve fasulye ekleyerek lif ihtiyaçlarınızı karşılayın. Çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, alımınızı kademeli olarak artırın. Bu gaz, şişkinlik, şişkinlik ve karın krampları gibi istenmeyen yan etki potansiyelini azaltacaktır. Lif tüketiminizi artırdıkça su tüketiminizi de artırın.
Şişman Hendek
Yüksek yağlı gıdalar mide astarındaki iltihabı artırabilir ve gastrit semptomlarını şiddetlendirebilir. Kızarmış gıdalar, pastırma, pizza, hamburger, tereyağı, çikolata, peynir ve sosis gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının. Meyveler, sebzeler ve yağsız protein açısından zengin bir diyete vurgu yapın.
Zamanlama herşeydir
Gastritten rahatlama bulmak sadece ne yediğinizle ilgili değildir - ne zaman ve nasıl yediğinizdir. Drugs.com birkaç büyük öğün yerine gün boyunca sık sık küçük öğünler yemeyi önerir. Mideniz küçük öğünleri daha iyi tolere edebilir, böylece semptomların miktarını ve şiddetini azaltır. Yatmadan en az iki saat önce yemeyi bırakın. Bu, vücudunuza uzanmadan önce yemeğinizi sindirmesi için zaman verecektir.
