İster kitap okuyor, ister yazıyor, ev işleri yapıyor veya bahçecilik yapıyor olun, gün boyunca birkaç kez elinize bakmanız muhtemeldir. Parmaklarınız istediğinizden daha dolgunsa, bu, uyandığınız andan itibaren ve tekrar ayarlamak için aynı dolgun işaretçileri kullanarak rakamlarınızın çalar saatten yatağa döndüğünüz zamana kadar kapanmasına neden olabilir. Bakışlarınıza layık süs ve ton parmakları almak için bazı şeyler yapabilirsiniz.
Aşama 1
Tuzluk çalkalayıcıyı masadan çıkararak, yiyeceklerinizi tatlandırmak için otlar kullanarak ve işlenmiş gıdaları doğal seçenekler için değiştirerek sodyum alımınızı azaltın. Ne kadar çok sodyum alırsanız, vücudunuz o kadar fazla su tutar ve olması gerekenden daha yumuşak olan parmaklar verir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, günde 2.300 miligramdan fazla sodyum tüketmemelisiniz. Yüksek tansiyon, diyabet veya böbrek hastalığınız varsa, Afrikalı-Amerikalıysanız veya 51 yaşın üzerindeyse, bu miktar sadece 1.500 miligrama düşer.
Adım 2
Sağlıklı bir diyetle fazla vücut yağını kaybet. Vücudunuzun diğer bölgelerinde aşırı kilo aldığınızda, muhtemelen parmaklarınızda da taşıyacaksınız. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız proteinler yiyin. Buharlama ve pişirme gibi sağlıklı yöntemleri kullanarak pişirin ve her zaman doğal işlenmiş seçenekler seçin.
Aşama 3
Kilo kaybı için günde 30 dakika, haftada beş ila altı gün egzersiz yapın. Daha küçük parmaklara sahip olmak için tam zindeliğin tadını çıkarmak için kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizleri yapın. Daha az kalori tüketerek ve aktivite yoluyla daha fazla kalori yakarak günde 500 kalori - veya haftada 3.500 kalori - kalori açığı yaratmayı hedefleyin. CDC'ye göre, 3.500 kalori 1 pound'a eşittir - bu nedenle 3.500 kalori kalori açığı oluşturarak, haftada 1 pound kaybedeceksiniz. Vücudunuzun her yerinde kilo vermek, rakamlarınızın boyutunu düzeltmenize yardımcı olacaktır.
4. Adım
Parmaklarınızı hareket ettirin. Rakamlarınızın şişmesini ve küçük sosislere benzemesini önlemek için, bedeninizi egzersiz yaptığınız şekilde kullanın. Örneğin, stres giderici bir top satın alın ve sık sık sıkın.
Parmaklarınızı günde iki ila üç kez, günde iki ila üç kez çalıştırmayı taahhüt edin. Ellerinizin kullanımını gerektiren herhangi bir şeyle uğraşırken sadece daha fazla güç göreceksiniz, aynı zamanda parmaklarınız da küçülecektir.
