Fotoğraf rötuşlama, medyada ideal görüntüler oluşturur ve stilistler kusurları küçümsemek ve modellerin ve sanatçıların varlıklarını oynatmak için çalışır. Bazı insanlar bir taraftan diğerine simetrik değildir; diğerleri vücudun alt yarısını üst yarıyla karşılaştırırken asimetrik görünebilir. Kilo kaybı sırasında vücudunuzun simetrisindeki değişiklikler daha görünür veya belirgin görünebilir. Egzersiz, vücudunuzu daha simetrik bir görünüm yaratması için koşullandırmanıza yardımcı olabilir.
Arka fon
Medya, normdan uzak olan vücut görüntülerini teşvik ediyor - çoğu insan, ne kadar kilo verdikleri önemli değil, film yıldızları veya aktörler gibi görünmeyecek. Moda modelleri genellikle ektomorflardır ve genel nüfustan sadece az sayıda insan bu vücut tipine sahiptir, Kanyon Koleji'nden diyetisyen Sheri Barke, koç dikkat çekiyor. Birçok insan doğal olarak asimetriktir. Örneğin, birçok kadının bir memesi diğerinden daha büyüktür. Bu normal.
Kilo kaybı sırasında vücut, kilo aldığınız zaman vücudunuzun yağ depoladığı yeri tersine kaybeder. Vücut kompozisyonundaki değişiklikler, kasın yağa oranınız, bedeninizi ve vücut imajınızı etkiler. Barke'ye göre kas, yağda aynı ağırlıktan 1/3 daha az yer kaplıyor.
Kilo kaybı
Çoğu insan için, kilo kaybı önce üst vücutta ve yüzde gösterir. Vücudun ilk kez yağ bıraktığı bölgeler - erkeklerde ve elma şeklindeki kadınlarda ve birçok kadın için, kalçalarda, kalçalarda ve uyluklarda - azaltılması en uzun süredir. Kilo verme işlemi sırasında bu, asimetrik bir dip ağır görünüme yol açabilir.
Nokta eğitimi etkili olarak görülmese de (örneğin, her gün situp yaparak karın yağını kaybedemezsiniz), ön kanıtlar, aralıklı sprintlerle üst vücut yağından daha düşük vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu göstermektedir.
Aralıklı Sprint
New South Wales Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 20 dakika boyunca egzersiz bisikletlerine aralıklı sprint yapan kadınların, 40 dakika boyunca sabit bir oranda pedal çeviren bir kontrol grubundan daha fazla kilo ve vücut yağı kaybettiklerini buldular. Sadece yarı zamanda daha fazla kilo vermekle kalmadılar, aynı zamanda yağ kaybının çoğu bacaklarından ve kalçalarından kaynaklanıyordu. Antrenman sekiz saniye yüksek yoğunluklu pedal çevirmeyi ve ardından 12 saniye hafif pedal çevirmeyi içeriyordu. Bu egzersiz yöntemi, kilo vermek vücudunuzun alt-ağır bir görünüm nedeniyle asimetrik görünmesine neden oluyorsa yardımcı olabilir. Aralıklı sprint bazı insanlar için uygun olmayabilir. Bu antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışın.
İpuçları
Birkaç fotoğrafa bir yüzün ve vücudun yarısının üzerine bir sayfa yerleştirin. Kağıt parçasını yüzün ve vücudun diğer yarısını kaplayacak şekilde değiştirin. Farklara dikkat edin. Gözlerin ne sıklıkta hizalanmadığını veya bir tarafın diğerinden daha büyük olduğunu fark etmek için bir cetvel de kullanabilirsiniz. İnsanlar mannikin değildir - simetrik olmayan bir vücuda sahip olmak doğaldır.
Bu asimetriyi hareket halinde görmek için dövüş sanatları, tai chi veya dans gibi bir ders almayı deneyin. Hareket halindeki çeşitli yaş, boyut ve şekillerde insanlara maruz kalmanızı sağlar - bu, kendi vücudunuzun kabulünü geliştirmeye yardımcı olabilir.
