Siyah tapyoka incileri, boba süt çayı olarak da bilinen kabarcık çaylarında yaygın olarak kullanılır. Bu jelatinimsi gıdadaki kaloriler günlük enerji gereksinimlerinize katkıda bulunabilir ve beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kalori
1.1 oz. Nuts Online web sitesine göre siyah tapyoka incilerinin porsiyonu 68 kalori içerir. 2.000 kalorilik bir diyet uygularken, bu günlük ihtiyacınız olan kalorilerin yüzde 3.4'ünü oluşturur. Bu tapyoka genellikle tek başına yenmediğinden, aldığınız kaloriler muhtemelen daha yüksek olacaktır.
Besinler
Siyah tapyoka incilerindeki kalorilerin çoğu karbonhidratlardan gelir. 1.1 oz. bu tapyoka çeşidinin bir kısmı bu besini 17 g veya Tıp Enstitüsü'nün günlük olarak tüketmenizi önerdiği 130 g'ın yüzde 13'ünü içerir. Bir porsiyon siyah tapyoka incileri de her gün ihtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 1'ini sağlar.
Hazırlık
Siyah tapyoka incilerini 25 dakika suda kaynatın. Isı kaynağını kapatın, incilerin ve suyun kaynatıldığı tencereye bir kapak sabitleyin ve soğuk suyla durulamadan ve boşaltmadan önce 30 dakika bekletin.
