Salatalar sağlıklı bir yemek seçeneği sunarken, Panera Bread'daki bazı salatalar yağ, doymuş yağ, sodyum ve kalorilerde yüksektir. Yüksek doymuş yağ ve sodyum alımı kalp hastalığı riskinizi artırır. Farklı salata seçenekleri için beslenme bilgilerini bilmek, hangisinin diyetiniz için en iyi seçimi yapacağına karar vermenize yardımcı olabilir.
Etsiz Salatalar
Panera Bread üç etsiz salata seçeneği sunuyor: Yunan salatası, Sezar salatası ve klasik salata. Kalorileri kurtarmak istiyorsanız, klasik salata, 170 kalori, 11 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 140 miligram sodyum, 17 gram karbonhidrat, 3 gram ile en düşük kalori, yağ ve sodyum seçeneğinizdir. bir porsiyonda lif ve 2 gram protein - bu, azaltılmış yağ balsamik salata sosu içerir. Hem Sezar hem de Yunan salatası kalori ve yağda çok daha yüksektir ve Yunan sodyumda önemli ölçüde daha yüksektir. Sezar salatasının bir porsiyonunda 310 kalori, 12 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 480 miligram sodyum, 17 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 9 gram protein bulunurken, aynı porsiyon Yunan kahvesi360 kalori içerir, 32 gram yağ, 8 gram doymuş yağ, 1.140 miligram sodyum, 13 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 8 gram protein.
Çoğunlukla Tavuk
Panera'daki salataların yedisinde protein olarak tavuk bulunur. Tavuklu en düşük kalorili salata, 420 kalori, 22 gram toplam yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 500 miligram sodyum, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 32 gram protein içeren Asya Susamlı tavuk salatasıdır. Bir sonraki en düşük kalori seçeneği, 440 kalori, 26 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 660 miligram sodyum, 19 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 34 gram protein içeren Tavuk Sezar salatasıdır. Panera'daki en yüksek kalorili tavuk salatası, 650 kalori, 48 gram yağ, 11 gram doymuş yağ, 970 miligram sodyum, 16 gram karbonhidrat, 6 gram lif ve 41 gram protein içeren Avokado ile birlikte Tavuk Cobb'dur.
Bir Türkiye
Karides veya sığır eti
Kümes hayvanları salatası seçeneklerine ek olarak Panera Bread, bir sığır eti ve bir karides seçeneği de sunmaktadır. Bu salataların her ikisi de Panera'daki iki yüksek kalorili salata seçeneğidir. Biftek ve Mavi Peynir salatası bir porsiyon 680 kalori, 47 gram yağ, 13 gram doymuş yağ, 1.060 miligram sodyum, 30 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 36 gram protein içerir. Soğutulmuş Karides ve Soba Erişte Salatası, Panera menüsündeki en yüksek kalorili salatadır, ancak aynı zamanda lifte en yüksektir. Bu salatadan bir bütün porsiyon 700 kalori, 23 gram yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 1.720 miligram sodyum, 86 gram karbonhidrat, 12 gram lif ve 38 gram protein içerir.
