Sizi soğuk sabahları ısıtmak için rahatlatıcı bir yulaf ezmesi kasesi gibi bir şey yoktur. Yulaf sadece en iyi çözünür lif kaynaklarından biri değildir (sizi dolu tutan ve kolesterol seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olan tip), aynı zamanda pişirilmesi de inanılmaz derecede kolaydır. Ancak bir kase sade yulaf ezmesi mülayim olabilir. Kuru üzüm veya fındık gibi geleneksel soslar bir süre sonra oldukça eski hale gelebilir. Bu dokuz tarifle yulaf ezmesi rutininizden kurtulun. Onlar taze pişmiş kek ve bir fırın ekmek gibi tadı, bu yüzden kahvaltı için tatlı yiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ama bize güvenin: Bu tatlı yulaf ezmesi sosları aslında inanılmaz derecede sağlıklı.
Sizi soğuk sabahları ısıtmak için rahatlatıcı bir yulaf ezmesi kasesi gibi bir şey yoktur. Yulaf sadece en iyi çözünür lif kaynaklarından biri değildir (sizi dolu tutan ve kolesterol seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olan tip), aynı zamanda pişirilmesi de inanılmaz derecede kolaydır. Ancak bir kase sade yulaf ezmesi mülayim olabilir. Kuru üzüm veya fındık gibi geleneksel soslar bir süre sonra oldukça eski hale gelebilir. Bu dokuz tarifle yulaf ezmesi rutininizden kurtulun. Onlar taze pişmiş kek ve bir fırın ekmek gibi tadı, bu yüzden kahvaltı için tatlı yiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ama bize güvenin: Bu tatlı yulaf ezmesi sosları aslında inanılmaz derecede sağlıklı.
1. Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi
Bu tatlı, gevrek ve tamamen rahatlatıcı yulaf ezmesi, tatlılıktan ödün vermeden kahvaltınıza daha fazla sebze paketlemenin mükemmel bir yoludur. Rendelenmiş havuç, sağlıklı görmeyi, sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve kırmızı kan hücresi büyümesini destekleyen A vitamini ekler. Ceviz, kalp ve beyin sağlığı için vegan omega-3 yağ asitleri ile birlikte doyurucu bir krema ekler. Ve bu yulaf ezmesi 400 kaloriden daha az olmasına rağmen, öğle yemeğine kadar sizi dolu ve tatmin edecek kadar lifle doludur. Kendi başına servis yapın veya daha fazla tatlı esintili lezzet için bir parça vanilya Yunan yoğurt ekleyin.
Bu tatlı, gevrek ve tamamen rahatlatıcı yulaf ezmesi, tatlılıktan ödün vermeden kahvaltınıza daha fazla sebze paketlemenin mükemmel bir yoludur. Rendelenmiş havuç, sağlıklı görmeyi, sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve kırmızı kan hücresi büyümesini destekleyen A vitamini ekler. Ceviz, kalp ve beyin sağlığı için vegan omega-3 yağ asitleri ile birlikte doyurucu bir krema ekler. Ve bu yulaf ezmesi 400 kaloriden daha az olmasına rağmen, öğle yemeğine kadar sizi dolu ve tatmin edecek kadar lifle doludur. Kendi başına servis yapın veya daha fazla tatlı esintili lezzet için bir parça vanilya Yunan yoğurt ekleyin.
2. Fırında Muzlu Ekmek Yulaf Ezmesi
Tatlı ve baharatlı muz ekmeği, çocukluktan gelen lezzetli anıları geri getirir, ancak geleneksel muz ekmeği rafine tahıllarla doludur. Bu muzlu pişmiş yulaf ezmesi ile beslenmeden ödün vermeden tanıdık bir lezzeti elde edin. İki tür muz kullanır: boyunca tatlılık için püresi muz ve lezzet patlamaları için baharatlı karamelize muz dilimleri. Kıyılmış ceviz, gevrek, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar sağlar. Faydalı potasyum yüklü bir yemek alırsınız - kaslarınızı besleyen ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen bir mineral. Bu yemek de özelleştirilebilir. Çikolatalı muz ekmeği lezzeti için biraz kakao ucu ekleyin!
Tatlı ve baharatlı muz ekmeği, çocukluktan gelen lezzetli anıları geri getirir, ancak geleneksel muz ekmeği rafine tahıllarla doludur. Bu muzlu pişmiş yulaf ezmesi ile beslenmeden ödün vermeden tanıdık bir lezzeti elde edin. İki tür muz kullanır: boyunca tatlılık için püresi muz ve lezzet patlamaları için baharatlı karamelize muz dilimleri. Kıyılmış ceviz, gevrek, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar sağlar. Faydalı potasyum yüklü bir yemek alırsınız - kaslarınızı besleyen ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen bir mineral. Bu yemek de özelleştirilebilir. Çikolatalı muz ekmeği lezzeti için biraz kakao ucu ekleyin!
3. Şeftali Ayakkabıcı Yulaf Ezmesi
Bu yulaf ezmesi şeftali ayakkabıcısının tüm tatlı, sıcak hava lezzetini ve onunla birlikte gelen tüm nefis kokuyu sunar. Artı, besleyici! Hindistan cevizi yağı, yulaf, badem ve hindistancevizi şekerinden yapılmış sağlıklı bir parçalama tepesi içerir. Taze şeftali, altındaki yulaf ezmesine doğal tatlılık ve lezzet katar. Bu en iyi taze şeftali ile yapılır, ancak taze olanlar mevsiminde değilse dondurulmuş şeftali kullanmaktan çekinmeyin. Sadece bir ısırıktan sonra, yaz hayalini göreceksin!
Bu yulaf ezmesi şeftali ayakkabıcısının tüm tatlı, sıcak hava lezzetini ve onunla birlikte gelen tüm nefis kokuyu sunar. Artı, besleyici! Hindistan cevizi yağı, yulaf, badem ve hindistancevizi şekerinden yapılmış sağlıklı bir parçalama tepesi içerir. Taze şeftali, altındaki yulaf ezmesine doğal tatlılık ve lezzet katar. Bu en iyi taze şeftali ile yapılır, ancak taze olanlar mevsiminde değilse dondurulmuş şeftali kullanmaktan çekinmeyin. Sadece bir ısırıktan sonra, yaz hayalini göreceksin!
4. Pişmiş Elma Yulaf Ezmesi
Dürüst olalım: Pişmiş elmalı turtalar tamamen karşı konulmazdır, ancak şekerli dolguları en iyi yılda bir veya iki kez sınırlandırıldıkları anlamına gelir. Bununla birlikte, elma aromalı yulaf ezmesi için geleneksel şekerli ufalanan dolguyu değiştirmek, bunların tadını düzenli olarak çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Elmalar ve yulaf, sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilecek lifle patlar, cevizler ise sağlıklı doymamış yağlar sağlar. Hafta boyunca kahvaltıda tekrar ısıtmak için hafta sonu çift kişilik (veya üçlü) bir parti pişirin veya bir sonraki brunchınız için kalabalık hoş bir ek olarak kırbaçlayın.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerDürüst olalım: Pişmiş elmalı turtalar tamamen karşı konulmazdır, ancak şekerli dolguları en iyi yılda bir veya iki kez sınırlandırıldıkları anlamına gelir. Bununla birlikte, elma aromalı yulaf ezmesi için geleneksel şekerli ufalanan dolguyu değiştirmek, bunların tadını düzenli olarak çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Elmalar ve yulaf, sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilecek lifle patlar, cevizler ise sağlıklı doymamış yağlar sağlar. Hafta boyunca kahvaltıda tekrar ısıtmak için hafta sonu çift kişilik (veya üçlü) bir parti pişirin veya bir sonraki brunchınız için kalabalık hoş bir ek olarak kırbaçlayın.
5. Yabanmersini-Limon Muffin Yulaf Ezmesi
İyi bir çörek seviyoruz, ancak mağazadan satın alınan çörekler temelde şekersiz, buzlanma olmadan cupcakes. Bu sağlıklı yulaf, tonlarca yağ ve şeker eklemeden, taze meyveler, tart limon, kremsi vanilya ve reçelden gelen güçlü bir yaban mersini aroması pop - fırından taze bir çörek en iyi tatlar alır. Badem sizi doyurmak için vegan dostu protein ve sağlıklı yağlar eklerken, yaban mersini ve limon kabuğu tonu antioksidan olarak paketlenir. Düşük şekerli yaban mersini reçeli kullanarak kahvaltınızı süper sağlıklı tutun ve ekstra krema ile daha yüksek kalorili bir kahvaltı istiyorsanız biraz ekstra badem eklemekten çekinmeyin.
Kredi bilgileri: Jenna Butlerİyi bir çörek seviyoruz, ancak mağazadan satın alınan çörekler temelde şekersiz, buzlanma olmadan cupcakes. Bu sağlıklı yulaf, tonlarca yağ ve şeker eklemeden, taze meyveler, tart limon, kremsi vanilya ve reçelden güçlü bir yaban mersini aroması pop - fırından taze bir çörek en iyi tatlar alır. Badem sizi doyurmak için vegan dostu protein ve sağlıklı yağlar eklerken, yaban mersini ve limon kabuğu tonu antioksidan olarak paketlenir. Düşük şekerli yaban mersini reçeli kullanarak kahvaltınızı süper sağlıklı tutun ve ekstra krema ile daha yüksek kalorili bir kahvaltı istiyorsanız biraz ekstra badem eklemekten çekinmeyin.
6. Çilekli Hindistan Cevizli Kek Yulaf Ezmesi
7. Balkabağı Turtası Yulaf Ezmesi Parfe
Tatil mevsimi kabak turtası olmadan aynı değildir ve yulaf ezmeniz de eğlenceye katılmalıdır. Bir beslenme merkezi olan balkabağı, yulafınıza bağışıklık için A vitamini ve demir aşılar, ayrıca bunu gününüze ciddi bir şekilde doldurmak için yeterli lif içerir. Yunan yoğurdu, kaslarınızı beslemek ve doku onarımını teşvik etmek için proteinle birlikte yulafın sıcak baharatıyla kontrast oluşturmak için yeterli ekşi ekler. Ve turuncu tonu ve güzel katmanları ile, bir lokma almadan önce bu parfe'nin bir veya iki fotoğrafını kesinlikle çekmek isteyeceksiniz!
Kredi bilgileri: Jenna ButlerTatil mevsimi kabak turtası olmadan aynı değildir ve yulaf ezmeniz de eğlenceye katılmalıdır. Bir beslenme merkezi olan balkabağı, yulafınızı bağışıklık için A vitamini ve demir ile doldurur, ayrıca bunu gününüze ciddi bir şekilde doldurmak için yeterli lif içerir. Yunan yoğurdu, kaslarınızı beslemek ve doku onarımını teşvik etmek için proteinle birlikte yulafın sıcak baharatıyla kontrast oluşturmak için yeterli ekşi ekler. Ve turuncu tonu ve güzel katmanları ile, bir lokma almadan önce bu parfe'nin bir veya iki fotoğrafını kesinlikle çekmek isteyeceksiniz!
8. Kızılcık Parçalanmış Yulaf Ezmesi
Kızılcıklar, E vitamini ve tonlarca antioksidan gibi ciddi sağlık yararları sunar. Öyleyse sıcak bir kase kızılcık parçalanmış yulaftan daha iyi bir tatil ruhuna girmenin daha iyi bir yolu var mı? Buradaki "ufalanma", hindistancevizi yağı, yulaf ve hindistancevizi şekerinden yapılır. Çoğu kızılcık tatlısında bulunan rafine beyaz şeker içermez. Ayrıca lif bakımından zengindir, harika bir C vitamini kaynağıdır ve soğuk algınlığı ve grip mevsiminde geçmenize yardımcı olmak için bağışıklık sistemini destekleyen bir mineral olan demir sağlar. Yıl boyunca bu tatlı esintili kahvaltının tadını çıkarabilmeniz için birkaç paket taze kızılcık dondurun.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerKızılcıklar, E vitamini ve tonlarca antioksidan gibi ciddi sağlık yararları sunar. Öyleyse, sıcak bir kase kızılcık parçalanmış yulaftan daha iyi bir tatil ruhuna girmenin daha iyi bir yolu var mı? Buradaki "ufalanma", hindistancevizi yağı, yulaf ve hindistancevizi şekerinden yapılır. Çoğu kızılcık tatlısında bulunan rafine beyaz şeker içermez. Ayrıca lif bakımından zengindir, harika bir C vitamini kaynağıdır ve soğuk algınlığı ve grip mevsiminde geçmenize yardımcı olmak için bağışıklık sistemini destekleyen bir mineral olan demir sağlar. Yıl boyunca bu tatlı esintili kahvaltının tadını çıkarabilmeniz için birkaç paket taze kızılcık dondurun.
9. Çikolatalı Kurabiye Hamur Yulaf Ezmesi
Kahvaltıda kurabiye hamuru mu? Evet lütfen! Bu "hamur" kremasını yulaf, badem ezmesi ve vanilya badem sütü karışımından alır ve bol miktarda protein ve lif içeren çok lezzetli bir kaseye paketlenir. Koyu çikolata parçaları (veya daha fazla çikolata aroması istiyorsanız kakao uçları) yulaf ezmenize, manganez, eklem sağlığı için önemli bir mineral ve güçlü bağışıklık için çinko dahil olmak üzere temel mineralleri ekler. Biraz farklı hamur aromaları elde etmek için farklı ekstraktlarla denemeler yapın: Bir damla portakal özü, bu yulaf ezmesine şenlikli bir bükülme ekler, ancak akçaağaç özü de harika olur.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerKahvaltıda kurabiye hamuru mu? Evet lütfen! Bu "hamur" kremasını yulaf, badem ezmesi ve vanilya badem sütü karışımından alır ve bol miktarda protein ve lif içeren çok lezzetli bir kaseye paketlenmeyi başarır. Koyu çikolata parçaları (veya daha fazla çikolata aroması istiyorsanız kakao uçları) yulaf ezmenize, manganez, eklem sağlığı için önemli bir mineral ve güçlü bağışıklık için çinko dahil olmak üzere temel mineralleri ekler. Biraz farklı hamur aromaları elde etmek için farklı ekstraktlarla denemeler yapın: Bir damla portakal özü, bu yulaf ezmesine şenlikli bir bükülme ekler, ancak akçaağaç özü de harika olur.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz yulaf ezmesi çeşitleri nelerdir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: wmaster890 / iStock / Getty ImagesEn sevdiğiniz yulaf ezmesi çeşitleri nelerdir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
