Aşırı kilo taşıyorsanız, cildiniz buna göre uzanır. Cilt çok elastik olsa da, çok fazla ve çok hızlı gerilirse sıçramasını kaybedebilir ve gevşek kıvrımlarda sarkabilir, diyor All Women Stalk sağlık ve yaşam tarzı web sitesi. Genel sağlık ve cilt durumunun yavaş yavaş kilo vermesi önemlidir. Bununla birlikte, uyluklarınızda aşırı ete sahipseniz, yeni, sağlam bacaklarınızı güvenle gösterebilmenizi sağlamak için cildinizi sağlamlaştırmanın yolları vardır.
Aşama 1
Kaslarınızı tonlayın. FITDAY web sitesi, hamstringleri ve kuadrisepsleri inşa etmek, üstlerinde oturan sarkık cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacak. Kalçanızın yanı sıra kalçalarınız için en iyi egzersizlerden biri de çömelme. Bacaklarınız kalça veya omuz genişliği birbirinden ayrı ve ayak parmaklarınız dümdüz ileri bakacak şekilde durun. Göğsünüzü kaldırın ve sırtınızı düz tutun, dizlerinizi bükün. Eğer çömelirken dizleriniz ayak parmaklarınızın arkasında kalacak şekilde kalçalarınızı geri ittiğinizden emin olun. Uyluklarınız 90 derecenin biraz üzerinde olduğunda, bacaklarınızı yavaşça düzeltin ve tekrarlayın, 10 ila 15 ağızdan oluşan üç set hedefleyin.
Adım 2
Sağlıklı bir diyet yapın. Çok fazla kilo verdikten sonra, bir savurganlık ile kutlamaya cazip gelebilirsiniz. Ara sıra tedavi iyi olsa da, taze meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, cildinizin yeni, sağlıklı hücreler yetiştirmesi ve sağlıklı bir görünüm sürdürmesi için gereken vitamin ve mineralleri almasını sağlayacaktır. Günde en az 64 oz - veya sekiz bardak su içmek de önemlidir. Su cildi nemlendirir ve ayrıca 1. adımdaki ağız kavgası gibi kaslarınızın kuvvet antrenmanına tepkisini en üst düzeye çıkarır.
Aşama 3
All Women Stalk web sitesi, uyluklarınızdaki ölü deri hücrelerini yok etmek için her gün bir vücut ovma veya fırça kullanın. Bu, yeni cilt hücresi üretimini teşvik edecek ve her ikisi de cilde daha sıkı, daha taze bir görünüm kazandıracak dolaşımı iyileştirecektir. Küçük, sıkı dairesel hareketler kullanın ve saf olmayan kanın bacaklarınızdan uzaklaşmasını sağlamak için kalbinize doğru sürün.
