Vokalistler, profesyonel şarkıcılar ve seslerine güvenen diğerleri, sağlıklı bir diyetle ve ses sağlığına zarar verebilecek yiyeceklerden kaçınarak performanslarını artırabilir. Ses telleri kırılgandır ve şarkı söylerken çok hızlı titreşir. Onları nemli tutmak, kuruluğu önlemek için uzun bir yol kat edecektir, bu da onları tahriş edebilir.
Vokal Hijyen
Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri çok su içmek. Günde önerilen sekiz bardak, bir vokalist için yeterli değildir, çünkü bu, ses tellerinizi nemli tutmanın bir yoludur. İçtiğinizde, suyun ses tellerine giden açıklığa değil, yemek borusuna mideye gittiğini unutmayın. Su kan dolaşımı yoluyla ses tellerine taşınmalıdır. Suya ek olarak, sesinizi günlük olarak ısıtmak önemlidir. Sesinizi bağırmaktan ve zorlamaktan kaçının, çünkü bu yıpranmaya ve yıpranmaya neden olur. Doğru uyku ve dinlenme ses kalitenize yardımcı olacaktır.
Yemek Yenecek Gıdalar
Bir vokalist için en iyi diyet, genel sağlığı iyileştiren ve yağlı ve kızarmış yiyecekleri sınırlayan veya önleyen diyettir. Çok fazla suya ek olarak, badem iyi protein bakımından zengindir ve sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Balık ve tavuk en iyi et seçenekleridir. Yumurta, elma, pirinç ve orta dereceli sarı sebzeler sağlıklı seçimlerdir. Diyetiniz bol miktarda meyve, kepekli tahıl ve sebze içermelidir. Bu gıdalar A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir ve mukus zarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olurlar.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Alkol, vokal dokuda kan damarlarının daralmasına neden olarak ses kontrolünü azaltır. Soğuk içecekler büzülür ve boğaz ve sesi güçlendirir. Bazı insanlar limon suyunu sevmesine rağmen, şarkı söylemeden önce boğazınızı kuruyacağından kaçınmalısınız. Kurutulan diğer yiyecekler arasında tuzlu yiyecekler, ağır biberli ve baharatlı yiyecekler ve kafein bulunur. Kahve, çay, gazlı içecekler ve çikolata yaygın kafein kaynaklarıdır ve sınırlandırılmalıdır.
Performanstan önce süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Peynir, süt, yoğurt, dondurma ve hatta muz gibi bazı meyveler fazla mukus üretimine neden olabilir. Fast food ve yüksek yağlı yiyecekler, vücudu zorlayan kilo alımına katkıda bulunur. Bu yiyeceklerin birçoğu tuz bakımından da zengindir ve boğazı kurutur. Performanstan önce fındık ve atıştırmalık yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü küçük bitler geride bırakılabilir ve boğazı tahriş edebilir (Referans 2).
Diğer Vokal Hijyen İpuçları
Alkol içeren gargara kullanmaktan kaçının. Gargara yapmanız gerekiyorsa, tuzlu su kullanın. Telefonu başınız ve omzunuz arasında tutmayın, bu da boyunda kas gerginliğine neden olur. Sigara içmek ve ikinci el dumana maruz kalmak vokal kıvrımların kanserine neden olabilir. Ellerinizi yıkamak soğuk algınlığı ve virüslere maruz kalmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
