Manuka balı sadece çayınıza veya sıcak tahılınıza ekleyebileceğiniz bir tatlandırıcı değil, aynı zamanda tıbbi özelliklere de sahip olduğu söylenir. Bununla birlikte, tatlı bal herkes için iyi bir seçim yapmayabilir. Yan etkiler alerjik reaksiyon, yüksek kan şekeri ve kilo alımını içerebilir. Manuka balı kullandıktan sonra reaksiyon yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Manuka Beslenme
Diğer tatlandırıcılar ve diğer bal türleri gibi, manuka balı da yoğun bir kalori, karbonhidrat ve şeker kaynağıdır. 1 çorba kaşığı porsiyon, genel bir balın besin bileşimine çok benzeyen 60 kalori, 18 gram karbonhidrat ve 16 gram şeker içerir. Bal yağsız ve sodyum içermez ve önemli bir vitamin veya mineral kaynağı değildir. Bununla birlikte, sağlığınıza fayda sağlayabilecek flavonoidler ve fenolik asitler, besinler de dahil olmak üzere fitokimyasallar bakımından zengindir.
Alerjik reaksiyon
Soya veya buğday alerjisi kadar yaygın olmasa da, manuka balı potansiyel bir yan etkisi alerjik bir reaksiyondur. Reaksiyon polene veya arı zehirine bağlı olabilir. Balın alerjik reaksiyonunun belirtileri arasında kızarıklık veya kurdeşen, hırıltılı solunum veya öksürük, yutma güçlüğü veya mide bulantısı ve kusma gibi mide rahatsızlığı olabilir. Bu reaksiyonlardan herhangi birini yaşarsanız tıbbi yardım alın. Sadece doktor gıda alerjisini teşhis edebilir.
Kan Şekeri Artışı
Karbonhidrat ve şeker kaynağı olarak, manuka balı kan şekeri seviyenizi etkileyebilir. Bununla birlikte, balın kan şekerini normal şeker kadar etkilemeyebileceğini belirtmek önemlidir. "Pakistan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, balın kan şekerinde dramatik bir artışa neden olmadığını ve az miktarda Tip 2 diyabetliler için alternatif bir şeker yerine kullanılabileceğini buldu.
Kilo almak
Manuka balı takviyesi olarak alıyor olabilirsiniz, ancak bu hala bir kalori kaynağıdır ve genel alımınıza sayılmalıdır. Diyetinizde veya egzersiz rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan günde 1 çorba kaşığı manuka balı tüketirseniz, bir yıl boyunca 6 kiloluk kilo alımına yol açabilir. Balı, çay veya kahvenizdeki şeker gibi diğer tatlandırıcıların yerine kullanmak, eklenen kalorilerin kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
