Suşi özlemi çarptığında, kilonuzu izliyorsanız avokado ruloları akıllıca bir seçimdir. Diğer rulolardan daha düşük kalorili bu tuzlu yiyecekler, avokadolardan sağlıklı ve tekli doymamış yağ sağlar. Dikkatli değilseniz, yüksek yağ içeriği fazla kaloriye neden olabilir, bu nedenle evde suşi yaparken ince avokado dilimleri kullanın. Bir porsiyon büyüklüğü bir avokado'nun sadece dörtte biridir.
Kalori İçeriği
Farklı suşi şefleri, farklı kalori sayılarına sahip rulolar oluşturur. Bununla birlikte, ortalama olarak, bir avokado rulosu 130 ila 140 kalori içerebilir. Bu, kızarmış malzemeler ve tatlı veya kremsi soslar ile suşi'den çok daha mütevazı; örneğin, bir karides tempura rulosu 540'tan fazla kalori içerebilir. Yemek kaşığı başına yaklaşık 11 kalori veya yemek kaşığı başına yaklaşık 15 kalori içeren turşu zencefil içeren herhangi bir soya sosunu hesaba katmayı unutmayın.
