Ayakkabılar ayak bileği kemiğini ovmaya başladığında, rahatsız edici ve hatta acı verici hissedebilir. KidsHealth.org'a göre, ayaklarda veya ayak bileği kemiğinde sürtünmeden kabarcıklar, mısırlar veya nasırlar oluşabilir. Bu, özellikle yeni bir çift ayakkabıyı kırırken veya aynı alan her gün ayağınıza sürülürse gerçekleşebilir. Yaygın olarak, bu ayak bileği kemiğinin hemen altında veya altında meydana gelir. Belirli ipuçlarını veya önerileri deneyerek bunun olmasını önleyebilirsiniz.
Aşama 1
Ayaklarınızın bakterilerden uzak kalmasını sağlamak için her gün ayaklarınızı yıkayın. Ayaklarınızı yumuşak ve taze tutmak için talk pudrası ile kurulayın.
Adım 2
Ayaklarınızı sıcak suya daldırın ve ponza taşıyla zorlu bölgelere sürtün. Cildinize zarar vermemek için bunu dikkatli yapın. Bu, ayaklarınızın yumuşak kalmasına yardımcı olur, böylece cildinizdeki daha sert alanlar ayakkabılara o kadar kolay sürtünmez.
Aşama 3
Ayak bileği alanınızı yumuşak tutmak için ayaklarınızın geri kalanı ile birlikte nemlendirin. Bu, ayakların kurumasını ve çatlamasını önler, bu da sürtünmeye neden olur.
4. Adım
Ayak tırnaklarınızı çok uzun büyümeyecek ve ayakkabınızda sürtünmeye neden olmayacak şekilde düzenli olarak klipsleyin. Bu, ayak bileği kemiğiniz de dahil olmak üzere ayaklarınızın geri kalanını etkileyebilir.
Adım 5
Ayaklarınızı sıcak ve kuru tutun. Nemin takılmadığından emin olmak ve ayak bileklerinin ayakkabılarınızla buluştuğu yerde tahrişe neden olmak için çorapları her gün değiştirin.
6. Adım
Ayakkabılarınızın hastaya uygun olmadığından ve ayak parmaklarınızın hareket edebileceğinden emin olun. Sıkı oturan bir ayakkabı ayak bileği kemiği bölgesinde sürtünmeye neden olabilir. Ayakkabılar ayakların kaymadan yeterli alana sahip olmasına izin vermelidir. Ayakkabılarınız rahat olmalı. Yeni bir çift ayakkabıya “girmeniz” gerekmez.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Talk pudrası
Pomza taşı
Nemlendirici
Tırnak makası
İpucu
Ayak Hastalıkları Kliniği, iyi bir çift ayakkabı almanızı önerir. Bazen daha ucuz bir çift ayak bileklerinin tahriş olmasına neden olabilir. Yüksek topuklular da topuk bölgesinde tahrişe neden olduğu için kötü şöhretlidir. Mevcut çiftiniz size sorun çıkarmaya devam ederse yeni bir çift ayakkabı satın alın. Yüksek kaliteli ayakkabılar rahatlık için ayak bileği yastıklı desteğe, pürüzsüz dikişlere ve yastıklamaya sahip olabilir.
