Büyük kilo kaybı hayatınızı kurtarabilir: Vücut yağınızı sağlıklı bir seviyeye düşürerek, sadece eklemlerinizdeki fazla gerginliği hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığından belirli kanser türlerine kadar çeşitli kronik hastalık riskinizi azaltırsınız.
Bununla birlikte, büyük miktarda kilo verdiğinizde, kollarınız da dahil olmak üzere hedef kilonuza ulaştığınızda cildiniz gevşek olabilir. Birkaç yaşam tarzı ince ayarı, kilo kaybından sonra kollarınızdaki gevşek cildin görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir, ancak daha şiddetli gevşek cilt tamamen çıkarmak için ameliyat gerektirebilir.
Kilo Vermeye Yavaşça Devam Edin
Kilo verme oranı, hedef kilonuza ulaştığınızda cildinizin görünümünü etkileyebilir. Genel olarak, daha yavaş kilo verirseniz, cildinize yeni vücut boyutunuza uyum sağlaması için daha fazla zaman verir, bu da gevşek cildi en aza indirir.
Zaten önemli miktarda kilo vermiş olsanız bile, kilo verme yolculuğunuzun geri kalanı için kilo kaybınızı yavaşlatmak cildinizi mümkün olduğunca sıkı tutmaya yardımcı olabilir. Hızla kilo veriyorsanız, kilo kaybınızı her hafta 1 ila 2 kilo arasında azaltın; Haftada 2 pound'da düzenli olarak kaybediyorsanız, haftada 1 pound'a geri çevirmeyi düşünün.
Egzersiz ile silah toplu
Kolları kuvvet antrenmanı ile çalıştırmak, orta dereceli ancak 50 kiloya kadar önemli kilo kaybından sonra onlara daha sıkı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olabilir. Kas, cildin altında yer kaplar, bu da gevşek cildi azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kollarınıza daha fazla tanım verir, böylece daha tonlu görünürler.
Kilo kaybından sonra sarkık kolları sıkılaştırmak bileşik egzersizlerle başlar: Pushuplar trisepslerinizi, göğsünüzü ve omuzlarınızın önünü çalıştırırken, ters sıralar pazılarınıza, omuzlarınızın arkasına ve sırtınızdaki omuzlara meydan okur.
Belirli kaslar oluşturmak için izolasyon egzersizleri yapın; pazı bukleleri, baş üstü tricep uzantıları ve yan omuz yükseltmelerini ağırlık antrenman programınıza ekleyin. Sağlıklı kas yapmak için kollarınızı vücudunuzun geri kalanı ile birlikte güçlendirin. Görseller için ACE Fitness'teki kol egzersiz kütüphanesini ziyaret edin.
Gerçekçi Beklentiler Belirleyin
Kilo kaybını yavaşlatmak ve kas inşa etmek yardımcı olabilirken, özellikle kilo kaybınız 50 kilodan fazla dökülmeyi içeriyorsa veya kilo vermeden önce uzun süre aşırı kiloluysanız, cildin gevşemesini sağlamazlar. Bu noktada, cildiniz elastikiyetini kaybettiği noktaya kadar gerilmiş olabilir, bu nedenle geri çekilemez ve yeni küçük bedeninize uyum sağlayamaz.
Gevşek cilt veya yağ güveninizi etkileyebilir, ancak bunun aslında sağlığınızı iyileştirmek ve mutlu, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için attığınız muazzam adımın bir işareti olduğunu unutmayın. Herkesin vücut güvensizlikleri olduğunu ve vücudunuzu her gün sizin için yaptığı her şey için kabul etmeye ve sevmeye çalışmak için çalışın - biraz fazla cildin üzerinde stres oluşturmayın.
Cerrahi Çözümleri Düşünün
Kollarınızdaki gevşek cilt, cildinizi temiz ve kuru tutma zorluğunuz nedeniyle sürtünmeden rahatsız olabilir veya enfekte olabilir. Bu olursa veya yaşam tarzı değişiklikleri çalışmıyorsa ve ondan kurtulmak konusunda kararlıysanız, doktorunuzla ameliyatın yararları hakkında konuşun.
Kol derisini azaltmak için tıbbi prosedüre brakiyoplasti veya kaldırma denir. İşlem sırasında bir cerrah kolunuzda veya koltuk altınızda bir kesi yapar, cildi sıkı görünecek şekilde uzatır, fazla cildi çıkarır ve kalan cildi tekrar birleştirir. Bununla birlikte, cerrahi oldukça pahalıya mal olabilir ve tıbbi olarak gerekli görülüp görülmediğine bağlı olarak sigorta kapsamında olmayabilir.
