İpucu
Günlük egzersiz, işyeri verimliliğinizi büyük ölçüde artırır. Daha uyanıksınız ve enerjiniz arttı.
Dikkat ve Enerji
Egzersizin iş yerinde verimliliği artırmaya yardımcı olabilmesinin bir yolu uyanıklıktır. Egzersiz yaparken, beyninize giden kan akışını da arttırırsınız, bu da farkındalığınızı keskinleştirmenize ve bir sonraki büyük projenizle başa çıkmaya daha hazır olmanıza yardımcı olabilir. BDNF (beyin kaynaklı nörotrofik faktör) adı verilen bir protein, bilişsel yeteneklerinizi artırır; ve BDNF Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre egzersizle tetiklenir.
Daha fazla enerjiye sahip olmak, işte daha uyanık hissedeceğiniz anlamına gelir. Oyununuzun zirvesinde olmak, işinizi doğru ve kabiliyetinizi en iyi şekilde yerine getirmenizi sağlayacaktır. Her gün tam bir kardiyo egzersizi yapmak için zamanınız yoksa, öğle yemeği saatinizde yürümek veya asansör yerine merdiven almak gibi günlük hedeflerinize ulaşmak için küçük değişiklikler yapın. Egzersiz yapmak için küçük yollar bulmak için gün boyunca birçok fırsattan yararlanın ve iş verimliliğiniz artacaktır.
Optimum Fiziksel Sağlık
En iyi fiziksel sağlığınızda olmak genel çalışma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak sadece vücut ağırlığını ve belirli tıbbi durumlar için riski azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda işinizin fiziksel taleplerini karşılamak için size daha fazla dayanıklılık sağlayacak olan kardiyovasküler sağlığınızı geliştirirsiniz.
Bu ayrıca iş yerinde yaralanma riskinizi azaltacak ve pozisyonunuz için gerekli beklentileri karşılamanıza izin verecektir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın - haftada en az beş gün Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzlarını tavsiye eder.
Akıl Sağlığını İyileştirir
İşte daha üretken olmanın bir yolu, zihinsel sağlığın iyileştirilmesidir. Düzenli egzersiz, kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken, beyniniz daha iyi hissetmenize yardımcı olan ve zihin durumunuzu iyileştirerek serotonin salgılar, böylece iş stresinin üstesinden gelmenizi kolaylaştırır. Harvard Health'e göre, serotonin beyindeki, ruh halini ve duyguyu uyarmak için vücuda mesajlar gönderen bir nörotransmitterdir.
Düzenli egzersiz, işyerinde yaygın olan stresle daha iyi başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Stresle yapıcı bir şekilde başa çıkabildiğinizde, iş arkadaşlarınızla gelişmiş ilişkilere ve işvereninizle daha güvenli bir geleceğe yol açabilir.
Egzersizin Faydaları
Güçlü yürüyüş, koşu, ağırlık kaldırma, yüzme veya koşu içeren düzenli egzersiz, belirli hastalık ve hastalık türlerini geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, iş yerinde daha az hasta gün anlamına gelir. Geliştirilmiş bir bağışıklık ile grip ve soğuk algınlığı şansınızı en aza indirirsiniz. Egzersiz, tümü iş üretkenliğini etkileyebilecek Tip 2 diyabet, obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltır.
