Egzersiz yaptığınızda, kardiyovasküler sisteminiz daha çok çalışır. Kaslara oksijen iletmesi, cilde ısı iletmesi, metabolik talepleri karşılamak için hormonları taşıması ve dokulara besin ve yakıt vermesi gerekir. Kalbinizin her atışı tarafından verilen hacim - inme hacminiz - sisteminizdeki dolaşan kanı artırmak için egzersiz yaptığınızda artar, böylece vücudunuz egzersize uygun şekilde tepki verir.
Strok Hacmi
İnme hacmi, her kalp atışıyla sol ventrikülden vücuda pompalanan kan miktarıdır. İnme hacmi, egzersiz şekline göre artar çünkü vücudunuzun her ikisi de kandan alınan daha fazla oksijen ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Strok hacmi, yaptığınız fiziksel aktivite türüne ve egzersiz seviyenize bağlı olarak artar. Örneğin, koşu gibi dik bir fiziksel aktivite sırasında, inme hacmi istirahatte yaklaşık 50 mL'den maksimum egzersiz yoğunluğunda 120 mL'ye yükselir. Eğitimli bir Olimpik koşucuda, kalp daha verimli pompalandığı için maksimum egzersiz yoğunluğu sırasında strok hacmi istirahatte 80 mL'den 200 mL'ye yükselebilir.
hususlar
Vücudunuz fiziksel aktivite sırasında ne kadar kan pompalayabileceğinin bir sınırı olduğundan, egzersiz sırasında inme hacminiz artar, ancak bir platoya ulaşır. Bu noktada, inme hacmi tükenme noktasına kadar sabit kalabilir ve bu da egzersizi durdurmanıza neden olur. Sırtüstü yatarken - yüzünüz yukarı bakacak şekilde sırtüstü yatarken - belirli yüzme pozisyonları gibi fiziksel aktivitelerde, inme hacminde daha küçük bir artış olabileceğini de unutmamak gerekir. Çünkü sırtüstü bir aktivite, kanın alt ekstremitelerde birikmesini önler, bu da venöz dönüşü artırır ve vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için artan inme hacmine olan ihtiyacı azaltır.
Frank-Starling Mekanizması
Egzersiz sırasında inme hacmindeki artış için anatomik bir açıklama Frank-Starling mekanizmasıdır. Sol ventrikülden vücuda kan pompalanır ve bu ventrikül daha tamamen dolduğunda, daha da gerilir ve daha güçlü bir kasılma oluşturur. Başka bir deyişle, kalbe daha fazla kan girmesi, daha fazla kanın atılmasına neden olur. Bu mekanizma, egzersiz sırasında vücudunuzda daha fazla kan dolaşımıyla sonuçlanır.
Anaerobik Egzersiz
İnme hacminde bir artış sadece koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerde görülür. Halter gibi birçok anaerobik egzersiz kısa sürelidir ve kalbinizi farklı şekilde etkiler.
