Şekerli alkolsüz içecekler kan şekerinizi yükseltir ve kendinizi doygun hissetmeden diyetinize birkaç yüz kalori ekleyin. Soda sadece bir çeşit meşrubattır; Bu kategori aynı zamanda meyve punch, aromalı meyve içecekleri, enerji içecekleri, şekerli çay ve limonata içerir. Düşük şekerli alkolsüz içecekler, asesülfam potasyum, aspartam, sakarin ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar veya stevia ve türevi rebiana-A gibi doğal, düşük kalorili tatlandırıcılar ile tatlandırılabilir. Bu düşük şekerli seçenekler kalori tasarrufu yapmanıza ve kan şekerinizdeki önemli değişiklikleri önlemenize yardımcı olabilir, ancak vücudunuzun açlık sinyallerini karıştırabilir ve sağlık riskleri oluşturabilir.
Potansiyel faydalar
Daha Fazla Yemenize Neden Olabilir
Düşük şekerli alkolsüz içeceklerdeki yapay tatlandırıcılar, beyindeki şekere tepki veren ödül merkezlerini aktive eder, ancak kalori şeklinde önemli bir enerji sağlamazlar. Sonuç olarak, beyninizin enerji tüketimini düzenleme yeteneği tehlikeye girebilir. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 araştırması, düşük şekerli veya şekersiz alkolsüz içecek tüketen insanların ortalama olarak, şekerli içecek tüketenlerden daha katı gıda kalorisi aldığını gösterdi.
Güvenlik Konuları
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, düşük şekerli alkolsüz içeceklerde kullanılan tüm şeker olmayan tatlandırıcıları tüketim için güvenli olarak onaylamıştır. Ancak, gözlemci grubu Kamu Yararı için Bilim Merkezi, bu ürünleri tüketmekten hala yan etkiler yaşayabileceğinizi ve uzun vadeli sağlık etkilerinin bilinmediğini belirtiyor.
