Hemoglobin, vücudunuzun tüm bölgelerine oksijen taşımak için kanınızda önemli bir bileşendir. Hemoglobin sayınız düşükse veya aneminiz varsa, kırmızı kan hücrelerinizi arttırmak için belirli yiyecekleri yemek faydalı olabilir. Anemi için bir diyet planı, vücudunuzun besinleri emmesine yardımcı olan demir ve vitamin açısından zengin gıdaların sağlıklı bir dengesini içermelidir.
Demir ve C Vitamini Birleştirin
Hemoglobin yapmak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Demir eksikliği, düşük demir alımı, demirin bağırsak emiliminin azalması, aşırı kanama veya artan demir talebinden - hamilelikte olduğu gibi - gelişebilir. Demir eksikliği anemisini tedavi etmek için doktorunuz, kan sayımını artırmak için demir takviyeleri ve demir açısından zengin gıdalar önerebilir:
- kırmızı et
- Tavuk
- Domuz eti ve deniz ürünleri
- Ispanak dahil koyu yapraklı sebzeler
- Fasulye ve mercimek
- Demirle güçlendirilmiş tahıllar
Doktorunuz ayrıca demir emilimine yardımcı olmak için diyet C vitamini artışını önerebilir. C vitamini yönünden zengin besinler şunları içerir:
- Kırmızı veya yeşil biber
- Brokoli
- kivi meyvesi
- Portakal ve mandalina gibi narenciye
B12 Vitamini Yüksek Gıdalar Yiyin
Kırmızı kan hücrelerinin büyümesi ve olgunlaşması için B12 vitamini gereklidir. B12 vitamini eksikliği, et, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri ve takviye edilmiş tahıllarda veya ekmeklerde bulunan diyet B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. B12 vitamini eksikliği, vücudun B12 vitaminini gıdalardan emebilme yeteneğini sınırlayan, pernisiyöz anemi adı verilen otoimmün bir durumdan da kaynaklanabilir. Diyet değişikliklerine ek olarak, B12 vitamini eksikliğini tedavi etmek için reçeteli B12 vitamini takviyeleri veya atışları gerekir.
Kanınız İçin Folat
B12 vitamini gibi, vücudunuzun normal kırmızı kan hücrelerini yapmak için folat ihtiyacı vardır. Hamilelik, bazı nöbet önleyici ilaçlar, alkol kötüye kullanımı ve çölyak hastalığı vücuttaki folat düzeylerini düşürebilir. Bir B vitamini olan zengin folat kaynakları şunları içerir:
- Ispanak ve diğer yapraklı yeşil sebzeler
- Kuşkonmaz ve Brüksel lahanası
- Sığır karaciğeri
- Kuru fasulye
- Güçlendirilmiş ekmekler, tahıllar ve makarna
Sıvı Alımınızı Artırın
Kan plazması çoğunlukla sudan oluşur. Plazmadaki bir azalmaya kan kaybı, ishal, kusma, diğer tıbbi durumlar ve ilaçların yan etkileri neden olabilir. Kan plazması kaybını tedavi etmek için gıda değil sıvı gerekir. Hipovolemi şiddetli ise, intravenöz olarak verilen sıvılara veya kana ihtiyacınız olacaktır. Plazma kaybı hafifse - ishalden dehidratasyonda olduğu gibi - ağızdan içme sıvıları yeterli olabilir.
Uyarılar ve Önlemler
Anemi ve hipovolemi doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir. Anemi olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Hafif anemi semptomlara neden olmamakla birlikte, yorgunluk veya soluk cilt yaşayabilirsiniz. Anemi daha şiddetlendikçe semptomlar genellikle kötüleşir. Acil tıbbi bakımı gerektiren uyarı işaretleri dışkınızda parlak kırmızı kan, siyah dışkı, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baygınlık hissini içerir.
