Oruç, vücudun toksinleri gidermesine yardımcı olmak için diyetler, enzimler ve besin takviyeleri karışımı kullanan bir tür metabolik tedavidir. Oruçta, yiyeceklerin ve sıvıların bir kısmını veya tamamını tüketmekten gönüllü olarak kaçınıyorsunuz. Hızlı bir şekilde, vücudunuzun sindirim sistemi birkaç değişikliğe uğrar, çünkü vücudunuzun ihtiyaçlarına yakıt sağlamak için depolanmış enerjiye güvenmesi gerekir. Vücudunuzun yaşadığı değişiklik türleri, üstleneceğiniz hızlılığın uzunluğu ve türüne göre belirlenir. Herhangi bir tür hızlı yapmadan önce, bunu yapmanın güvenli olduğundan emin olmak için bir doktora danışın.
Oruç Uzunluğu
Hızlı oryanızın uzunluğu kaç kez oruç geçirdiğinizi belirleyecektir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre bir ila beş gün arasında olan kısa bir hızlı bile, vücudunuzun depolanmış glikojeni tükettiği oruçun ilk aşamasını size getirecektir. Bu, su, meyve suyu ve kuru oruçlar için geçerlidir, ikincisi, hızlı olanın tamamı için yiyecek veya sıvı tüketilmeyen bir oruçtur. Yağları bir enerji kaynağı olarak kullanmaya odaklanan ikinci aşama, sadece su oruçları için üç gün veya daha uzun oruçlar ve meyve suyu oruçları için dört gün veya daha fazla olan açlıkla gerçekleşir.
İlk Birkaç Gün
Herhangi bir orucun ilk aşamalarında, vücudunuz vücudunuza enerji sağlamak için son öğünüzdeki glikojeni kullanır. Uluslararası Doğal Hijyen Derneği için yazılan kayropraktik tıbbı doktoru Ralph Cinque'ye göre, vücut gastrointestinal fazdan altı saat içinde kuru veya hızlı bir şekilde ilerliyor. Bundan sonra glikojenoliz fazına geçer. Hızlı bir meyve suyunda, hala besinleri yuttuğunuz için, vücudunuzun glikojenoliz fazına geçmesi daha uzun sürer, burada karaciğerinizde depolanan glikojenin vücudunuzu beslemek için kullanıldığı. Glikojenoliz hızlı bir su üzerinde iki gün ve bir meyve suyu hızlı bir şekilde üç ila dört gün sürebilir.
Ketosis Üzerine
Uluslararası Doğal Hijyen Derneğine göre, vücudunuzun glikojen depoları tükendikten sonra, vücut, açlığın ikinci aşaması olan ketoz adı verilen bir süreçte beyine enerji sağlamak için depolanmış yağları parçalamaya başlar. Ketoz en yaygın olarak suyun ortasından üçüncü günde ve dördüncü ile yedinci gün arasında meyve suyu ortasından başlar. Ketoz sırasında, vücudunuz aynı zamanda enerji kaynağı olarak daha az protein kullanmaya başlar ve hızlılığınız ikinci bir haftaya girerse günde 75 gramdan az ise, her gün sadece 20 gram protein kullanılır. Yağ yakma, hızlı kilo vermek isteyenler için ideal olsa da, obez veya aşırı kiloluysanız, uzun süre sonra vücudunuzun temel olmayan protein kaynaklarını tüketmemeye dikkat etmelisiniz. hızlı, kalp kasına olası hasar dahil.
Detoksifikasyon Süreci
Oruç, vücudunuzu detoks yapmaya teşvik etmenin, metabolik süreçlerden dolayı oluşan toksinlerden kurtulmanın yanı sıra kimyasallara, kirleticilere ve ilaçlara maruz kalmanın bir yolu olabilir. Oruç da dahil olmak üzere detoksifikasyon yöntemlerini destekleyen çok az bilimsel kanıt olsa da, Amerikan Kanser Derneği birçok uygulayıcının akne, alerji ve baş ağrılarını azaltmanın yanı sıra kan basıncının düşürülmesine ve kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu iddia ettiğini belirtiyor. Kanadalı bir kayropraktör ve akupunktur uzmanı olan Dr. Ben Kim, oruç tutmanın enerji seviyelerini ve uyku kalitesini artırmaya ve kaygı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Kilo Kaybı ve Sindirim Sağlığı
Detoksifikasyona ek olarak, kilo kaybı hızlı gitmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Düşük kalori alımı nedeniyle, birçok kişi hızlı bir şekilde hızlı kilo kaybı yaşar, ilk birkaç gün boyunca 2 ila 3 kilo arasında ve daha sonra ilk aceleden bir gün sonra yaklaşık yarım kilo kaybeder. Kaybedilen ortalama kilo, oruç günde 1 kilodur. Oruç ayrıca sindirim sistemine dinlenme süresi verir, potansiyel olarak azaltılmış veya iyileşmiş sindirim bozukluklarına ve daha güçlü bir sindirim sistemine yol açar. Sisteminiz dinlendiğinden ve toksinlerden arındırıldığı için bağırsak hareketlerinde düzenlilik sağlamanıza da yardımcı olabilir.
