Tiroid, boynunuzda sağlıklı bir metabolizma, enerji seviyeleri, vücut ısısı ve ruh halleri için önemli hormonlar üreten bir bezdir. Hipotiroidiniz varsa, tiroidiniz çok az hormon üretir ve bu da uyuşukluğa, kilo alımına ve depresif ruh hallerine neden olur. Aşırı aktif tiroid veya hipertiroidizm aşırı hormon üretimine, uykusuzluğa, kilo kaybına ve titremelere neden olur. Her iki hastalık da tipik olarak sentetik tiroid ilaçları ile tedavi edilebilir. Belirli gıdalarla sınırlı sağlıklı bir diyet, semptomlarınızı iyileştirmede tıbbi tedaviyi destekleyebilir.
Soya
Soya, birçok diyete besinsel faydalar sağlayan protein açısından zengin bir baklagil çeşididir. Bununla birlikte, tiroid hastalığınız varsa, guatrojen olarak bilinen soyada doğal olarak oluşan maddeler tiroid fonksiyonuna müdahale edebilir. Soya ve diğer guatr kaynakları değerli besinler sağladığından, tüm soyaları diyetinizden çıkarmak gerekli değildir. Bunun yerine, kayıtlı diyetisyen Jennifer Sisk, soya alımınızı günde birden fazla porsiyonla veya 4 oz eşdeğeriyle sınırlandırmanızı önerir. tofu, 8 oz. soya sütü veya 2 çay kaşığı. Soya sosu.
Turpgiller ve Yapraklı Yeşiller
Sebzeler, vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnme ve iyileşme yeteneğini destekleyen beta karoten ve C vitamini de dahil olmak üzere başlıca antioksidan kaynaklarıdır. Ancak soya gibi, Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar gibi turpgiller sebzelerin yanı sıra ıspanak, lahana ve hardal yeşillikleri gibi yapraklı yeşillikler, tiroid fonksiyonlarını inhibe edebilen guatrojenler içerir. Tiroid hastalığı semptomlarının azalması için Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bu sebzelerin sınırlandırılmasını ve kiraz, yaban mersini, domates, biber ve kabak gibi daha fazla antioksidan açısından zengin meyve ve sebze yemeyi önerir.
İşlenmiş Atıştırmalık Yiyecekler
Kurabiye, kraker, pasta kabuğu, simit ve hamur işleri gibi birçok işlenmiş atıştırmalık yiyecek, trans-yağ asitleri içerir - sağlıksız kolesterol seviyeleri ve kalp hastalığı riski ile bağlantılı sağlıksız bir yağ formu. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tiroid hastalığı olan kişilerin trans yağ asitlerini azalttığını veya ortadan kaldırdığını ve bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesi ve iltihaplanmanın azaltılması için daha fazla omega-3 yağ asidi tüketmesini önermektedir. Omega-3 yağ asitlerinin değerli kaynakları arasında somon ve uskumru, keten tohumu, ceviz ve kanola yağı gibi soğuk su balıkları bulunur.
Kafeinli Yiyecek ve İçecekler
Bir uyarıcı olarak, kafein tiroid hormonlarının üretimini artırabilir ve uykusuzluk, titreklik, terleme ve anksiyete gibi hipertiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir. Eğer az aktif tiroid bezi tedavisi görüyorsanız kafein de hipertiroidi semptomlarına neden olabilir. Yaygın kafein kaynakları arasında kahve, çay, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri, çikolata ve diyet sarsıntıları ve enerjiyi artırmak için tasarlanmış barlar bulunur. Şekerli alkolsüz içecekler, sütlü çikolata ve şekerli kahve ve çay, uyarıcı etkileri büyütebilir ve kan şekerinizi, ruh halinizi ve enerji seviyenizi bozabilir.
