Belinizi küçültmek için harika bir tat bırakmayın! Lezzetli yiyecekler yiyebilir ve kilo verebilirsiniz. Aslında, yemeğinizin tadını çıkararak, sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmanız daha olası olabilir. Metabolizmanızı hızlandırırken memnuniyet sağlayan yiyecekleri seçtiğinizden emin olun. Kahvaltı gün için metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle protein ve lif içeriyorsa, öğle vaktine kadar dolu ve açlık hissetmenize yardımcı olur. Kahvaltınıza eklemek için bazı önemli yiyecekler: yumurta, mantar, otlar, patates, marul, acı biber, fasulye, edamame, süzme peynir, yoğurt, kepekli tahıllar, sirke, mango, elma, avokado ve çay - araştırmaları destekler kilo kolaylığı! Bir dahaki sefere uyandığınızda bu 13 vücut bilinçli kahvaltı tarifini deneyin.
Belinizi küçültmek için harika bir tat bırakmayın! Lezzetli yiyecekler yiyebilir ve kilo verebilirsiniz. Aslında, yemeğinizin tadını çıkararak, sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmanız daha olası olabilir. Metabolizmanızı hızlandırırken memnuniyet sağlayan yiyecekleri seçtiğinizden emin olun. Kahvaltı gün için metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle protein ve lif içeriyorsa, öğle vaktine kadar dolu ve açlık hissetmenize yardımcı olur. Kahvaltınıza eklemek için bazı önemli yiyecekler: yumurta, mantar, otlar, patates, marul, acı biber, fasulye, edamame, süzme peynir, yoğurt, kepekli tahıllar, sirke, mango, elma, avokado ve çay - araştırmaları destekler kilo kolaylığı! Bir dahaki sefere uyandığınızda bu 13 vücut bilinçli kahvaltı tarifini deneyin.
1. Yumurtalı Tatlı Patates, Pazı ve Hindi Sosisi
İşte sabahları sebzeleri almanın harika bir yolu. Bu tarif, kilo bilinçli bir diyetin parçası olarak sosis gibi zengin bir bileşene sahip olabileceğinizi gösteriyor. İşin püf noktası porsiyon boyutunu kontrol altında tutmak, en yalın seçeneğe gitmek ve metabolizmayı hızlandıran baharatlı bir seçenek seçmek. Belki de buradaki en eşsiz bileşen sirke. İştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir, artan kan şekeri düzeylerini azaltabilir ve vücut yağ birikimini önleyebilir. Bu tarifte, sirke, hoş bir karışıklık sağlarken pazıdaki hafif acıyı güzelce dengeler. Bir hafta sonu brunch için bu renkli karma tadını çıkarın. KALORİ: 442
İşte sabahları sebzeleri almanın harika bir yolu. Bu tarif, kilo bilinçli bir diyetin parçası olarak sosis gibi zengin bir bileşene sahip olabileceğinizi gösteriyor. İşin püf noktası porsiyon boyutunu kontrol altında tutmak, en yalın seçeneğe gitmek ve metabolizmayı hızlandıran baharatlı bir seçenek seçmek. Belki de buradaki en eşsiz bileşen sirke. İştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir, artan kan şekeri düzeylerini azaltabilir ve vücut yağ birikimini önleyebilir. Bu tarifte, sirke, hoş bir karışıklık sağlarken pazıdaki hafif acıyı güzelce dengeler. Bir hafta sonu brunch için bu renkli karma tadını çıkarın. KALORİ: 442
2. Salsa Verde ile Siyah Fasulye Chilaquiles
Meksika mutfağı güne göz alıcı bir başlangıç sağlayabilir. Yemeğinize fasulye eklediğinizde, protein ve çözünür lif kombinasyonu nedeniyle özellikle tatmin edici olacaktır. Aslında, fasulye açısından zengin bir diyet kilo yönetimi için gerçekten yararlı olabilir: Daha fazla fasulye tüketen insanlar daha düşük bir BMI'ya (vücut kitle indeksi) sahip olma eğilimindedir. Journal of Human Nutrition and Dietetics'te yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, bir adım daha ileri giderek, yüksek lifli fasulye açısından zengin bir diyetin hem kilo kaybı hem de "kötü" kolesterolü düşürmek için etkili olduğunu düşündürmektedir. Fasulyeleri haftanın çoğu gününü yemek saatine dahil etmeyi hedefleyin. Damak zevkli bir yemek için tomatillo salsa, kırmızı soğan ve kişniş gibi tam aromalı malzemelerle ekleyin. KALORİ: 260
Meksika mutfağı güne göz alıcı bir başlangıç sağlayabilir. Yemeğinize fasulye eklediğinizde, protein ve çözünür lif kombinasyonu nedeniyle özellikle tatmin edici olacaktır. Aslında, fasulye açısından zengin bir diyet kilo yönetimi için gerçekten yararlı olabilir: Daha fazla fasulye tüketen insanlar daha düşük bir BMI'ya (vücut kitle indeksi) sahip olma eğilimindedir. Journal of Human Nutrition and Dietetics'te yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, bir adım daha ileri giderek, yüksek lifli fasulye açısından zengin bir diyetin hem kilo kaybı hem de "kötü" kolesterolü düşürmek için etkili olduğunu düşündürmektedir. Fasulyeleri haftanın çoğu gününü yemek saatine dahil etmeyi hedefleyin. Damak zevkli bir yemek için tomatillo salsa, kırmızı soğan ve kişniş gibi tam aromalı malzemelerle ekleyin. KALORİ: 260
3. Sıcak Elma Sunrise Sundae
Elmalar bazen çok fazla medya vızıltısı almadığından yararları için göz ardı edilir. Ancak birkaç çalışma, elma yemenin vücut yağının azalmasına ve toplam vücut ağırlığının düşmesine neden olabileceğini bulmuştur. Elmalar, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan pektin içerir. Elma kabukları özellikle ursolik asit adı verilen bir bileşik içerir. Farelerde yapılan bir araştırma, bu asidin iskelet kasını artırabileceğini, diyetle ilgili obeziteyi azaltabileceğini ve vücudun fazla kaloriyi yağ şeklinde depolamasını engelleyebileceğini bulmuştur. Bu yüzden tüm elmayı yiyin - pişirildiğinde lezzetli, elmalı turta gibi bir iyilik yaratır ve bir dondurma gibi sunulduğunda şahane. KALORİ: 269
Elmalar bazen çok fazla medya vızıltısı almadığından yararları için göz ardı edilir. Ancak birkaç çalışma, elma yemenin vücut yağının azalmasına ve toplam vücut ağırlığının düşmesine neden olabileceğini bulmuştur. Elmalar, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan pektin içerir. Elma kabukları özellikle ursolik asit adı verilen bir bileşik içerir. Farelerde yapılan bir araştırma, bu asidin iskelet kasını artırabileceğini, diyetle ilgili obeziteyi azaltabileceğini ve vücudun fazla kaloriyi yağ şeklinde depolamasını engelleyebileceğini bulmuştur. Bu yüzden tüm elmayı yiyin - pişirildiğinde lezzetli, elmalı turta gibi bir iyilik yaratır ve bir dondurma gibi sunulduğunda şahane. KALORİ: 269
4. Hass Avokado ve Edamame Tartine
Avokadoların tatlılığını sevmemek zor, özellikle yalın olmanıza yardımcı olabileceklerini bildiğiniz zaman. Araştırmalar, avokado yiyen insanların, içmeyenlere kıyasla daha küçük waistlere ve daha düşük BMI'lara sahip olduğunu göstermektedir. Avokadoya ek olarak, bu tam tahıllı tostlar genç yeşil soya fasulyesi veya edamame ile doldurulur. Çalışmalar, bitki proteini yemenin tokluğun artmasına ve kalorilerin kontrolüne katkıda bulunabileceğini bulmuştur. Dahası, kısmen et ürünlerinin soya gıdalarıyla değiştirilmesi metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabilir. GDO içermediğinden emin olmak için organik sürümleri seçin. Ve 10 dakikanız varsa, bu tartini iki kişilik yaptığınızdan emin olun. KALORİ: 211
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleAvokadoların tatlılığını sevmemek zor, özellikle yalın olmanıza yardımcı olabileceklerini bildiğiniz zaman. Araştırmalar, avokado yiyen insanların, içmeyenlere kıyasla daha küçük waistlere ve daha düşük BMI'lara sahip olduğunu göstermektedir. Avokadoya ek olarak, bu tam tahıllı tostlar genç yeşil soya fasulyesi veya edamame ile doldurulur. Çalışmalar, bitki proteini yemenin tokluğun artmasına ve kalorilerin kontrolüne katkıda bulunabileceğini bulmuştur. Dahası, kısmen et ürünlerinin soya gıdalarıyla değiştirilmesi metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabilir. GDO içermediğinden emin olmak için organik sürümleri seçin. Ve 10 dakikanız varsa, bu tartini iki kişilik yaptığınızdan emin olun. KALORİ: 211
5. Kale Kapma Kahvaltı Kasesi
Lahana yiyin moda olduğu için değil, lezzetli ve son derece besleyici olduğu için. Kale, düşük kalorili, besin açısından yoğun bir besindir ve sağlıklı bir diyetin yararlı bir parçasıdır. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, yumurtalar burada gerçek kilo kaybı kazananı olabilir. Araştırmalar, yumurta içeren bir protein gibi protein açısından zengin bir kahvaltı yemenin akşam atıştırmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo yönetimi planında yumurtaların dahil edilmesi sonuçta kilo kaybını artırabilir. Doktorunuz veya diyetisyeniniz size kahvaltıda üç yumurta alamayacağınızı söylemediği sürece, bu şahane, basit kahvaltı kasesini çırpın ve faydalarını toplayın. KALORİ: 319
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleLahana yiyin moda olduğu için değil, lezzetli ve son derece besleyici olduğu için. Kale, düşük kalorili, besin açısından yoğun bir besindir ve sağlıklı bir diyetin yararlı bir parçasıdır. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, yumurtalar burada gerçek kilo kaybı kazananı olabilir. Araştırmalar, yumurta içeren bir protein gibi protein açısından zengin bir kahvaltı yemenin akşam atıştırmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo yönetimi planında yumurtaların dahil edilmesi sonuçta kilo kaybını artırabilir. Doktorunuz veya diyetisyeniniz size kahvaltıda üç yumurta alamayacağınızı söylemediği sürece, bu şahane, basit kahvaltı kasesini çırpın ve faydalarını toplayın. KALORİ: 319
6. Sebze Aşıklarının Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, tatlı olduğu zaman lezzetli olduğu kadar iyidir - belki daha da iyidir! Yulaf ezmesinin bu lezzetli tarafını daha önce denemediyseniz, arpa güveç ve risotto ile benzerlikleri vardır. Neyse ki, yulaf ezmesi kullanırken yapmak daha hızlıdır. Hangi şekilde hizmet ederseniz edin, cömert bir lif artışı elde edersiniz. Sebzelere ve yulaflara ek olarak, bu tarifteki süzme peynir zayıflamada bir çarpıcıdır. Oldukça kremsi, tuzlu bir vurgu sağlar. Ancak süzme peynirdeki bir sürü fayda sağlayan proteindir. Süzme peynirine özgü olarak, süzme peynir, kas inşa etmek ve korumak için hayati önem taşıyan ve iştah açıcı potansiyele sahip olduğu tespit edilen lösin adı verilen bir amino asit bakımından zengindir. Tadını çıkarın! KALORİ: 447
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleYulaf ezmesi, tatlı olduğu zaman lezzetli olduğu kadar iyidir - belki daha da iyidir! Yulaf ezmesinin bu lezzetli tarafını daha önce denemediyseniz, arpa güveç ve risotto ile benzerlikleri vardır. Neyse ki, yulaf ezmesi kullanırken yapmak daha hızlıdır. Hangi şekilde hizmet ederseniz edin, cömert bir lif artışı elde edersiniz. Sebzelere ve yulaflara ek olarak, bu tarifteki süzme peynir zayıflamada bir çarpıcıdır. Oldukça kremsi, tuzlu bir vurgu sağlar. Ancak süzme peynirdeki bir sürü fayda sağlayan proteindir. Süzme peynirine özgü olarak, süzme peynir, kas inşa etmek ve korumak için hayati önem taşıyan ve iştah açıcı potansiyele sahip olduğu tespit edilen lösin adı verilen bir amino asit bakımından zengindir. Tadını çıkarın! KALORİ: 447
7. Şeftali ve “Krem” Tahıl Parfe
Yunan yoğurdu sayesinde günlük süt dozunuzu yavaşça ve şahane bir şekilde kaşığın tadını çıkarabilirsiniz. Yüksek kaliteli protein ve diyet kalsiyumunun mükemmel bir kaynağıdır. Araştırmalar, kalsiyum ve ağırlıklı olarak süt gıdalarının kilo yönetimi ve metabolik sendrom semptomlarını iyileştirmede faydalı olabileceğini bulmuştur. Ancak gizli şekerlere dikkat edin. Bunu yapmanın en iyi yolu, sade Yunan yoğurtunu seçmek ve kendi tatlılığınızı doğal olarak eklemektir. Burada yoğurdu saf vanilya özü ile lezzetlendirecek ve taze sulu şeftalilerden bol miktarda tatlılık alacaksınız. Kahvaltıda tatlı gibi! KALORİ: 250
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleYunan yoğurdu sayesinde günlük süt dozunuzu yavaşça ve şahane bir şekilde kaşığın tadını çıkarabilirsiniz. Yüksek kaliteli protein ve diyet kalsiyumunun mükemmel bir kaynağıdır. Araştırmalar, kalsiyum ve ağırlıklı olarak süt gıdalarının kilo yönetimi ve metabolik sendrom semptomlarını iyileştirmede faydalı olabileceğini bulmuştur. Ancak gizli şekerlere dikkat edin. Bunu yapmanın en iyi yolu, sade Yunan yoğurtunu seçmek ve kendi tatlılığınızı doğal olarak eklemektir. Burada yoğurdu saf vanilya özü ile lezzetlendirecek ve taze sulu şeftalilerden bol miktarda tatlılık alacaksınız. Kahvaltıda tatlı gibi! KALORİ: 250
8. Organik Tavuk Kahvaltı Köftesi
Üç sosis köftesi olması genellikle kilo kaybı için bir reçete değildir. Ancak bu tavuk kahvaltı köftesi, besin açısından zengin iyilik ve yüksek kaliteli protein ile yüklenir. Elma yağı ile sağlanan doğal tatlılığın dokunuşu, tuzlu içeriklerle mükemmel bir kontrast oluşturur. Çözünür lif bakımından zengin tam tahıllı yulaf, köfteye vücut sağlar, ancak vücudunuzu da geliştirir. Araştırmalar, günde üç ila beş porsiyon tam tahıl tüketen bireylerin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olabileceğini ve hiç veya nadiren tam tahıl yemeyenlerden daha az kilo alabileceğini bulmuştur. Kepekli tahıllar almak ve daha sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olmak için bu sinsi ve lezzetli yolu sevin. KALORİ: 207
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleÜç sosis köftesi olması genellikle kilo kaybı için bir reçete değildir. Ancak bu tavuk kahvaltı köftesi, besin açısından zengin iyilik ve yüksek kaliteli protein ile yüklenir. Elma yağı ile sağlanan doğal tatlılığın dokunuşu, tuzlu içeriklerle mükemmel bir kontrast oluşturur. Çözünür lif bakımından zengin tam tahıllı yulaf, köfteye vücut sağlar, ancak vücudunuzu da geliştirir. Araştırmalar, günde üç ila beş porsiyon tam tahıl tüketen bireylerin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olabileceğini ve hiç veya nadiren tam tahıl yemeyenlerden daha az kilo alabileceğini bulmuştur. Kepekli tahıllar almak ve daha sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olmak için bu sinsi ve lezzetli yolu sevin. KALORİ: 207
9. Sote Portobello Mantarlı Tost
Kahvaltı sandviçleri Amerika'da onlarca yıldır popülerdir, özellikle sosis, pastırma, Kanada pastırma veya jambon içeren fast-food versiyonları. Tipik kahvaltı sandviçini güncellemenin ve daha iyi hale getirmenin bir yolu, açık yüzlü veya tam tahıllı maya ekmeğinde servis etmektir. Daha da iyisi, bir sürü sebze ile doldurun. Mantarlı tostu bu sağlıklı, lezzetli tat ile burada bulacaksınız. Appetite'de yayınlanan bir 2013 çalışması, kilo kaybını arttırmak için yararlı bir yaklaşımın yetişkinleri kırmızı et yerine mantarları teşvik etmeye teşvik ettiğini göstermektedir. KALORİ: 316
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleKahvaltı sandviçleri Amerika'da onlarca yıldır popülerdir, özellikle sosis, pastırma, Kanada pastırma veya jambon içeren fast-food versiyonları. Tipik kahvaltı sandviçini güncellemenin ve daha iyi hale getirmenin bir yolu, açık yüzlü veya tam tahıllı maya ekmeğinde servis etmektir. Daha da iyisi, bir sürü sebze ile doldurun. Mantarlı tostu bu sağlıklı, lezzetli tat ile burada bulacaksınız. Appetite'de yayınlanan bir 2013 çalışması, kilo kaybını arttırmak için yararlı bir yaklaşımın yetişkinleri kırmızı et yerine mantarları teşvik etmeye teşvik ettiğini göstermektedir. KALORİ: 316
10. Baharatlı Meyve ve Sebze Smoothie
Pratik olarak bu smoothie içindeki her bileşen kilo vermenize yardımcı olabilir! Nutrition and Metabolic Insights dergisinde yayınlanan araştırmalar, obez yetişkinlerin düzenli mango tüketiminin kilo alımına katkıda bulunmadığını ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ek olarak, Beslenme ve Gıda Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yetişkin mango yiyenlerin mango yemeyen yetişkinlerden daha az ağırlığa sahip olduğunu buldu. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir derleme, çaydaki biyoaktif bileşiklerin enerji tüketimini ve yağ yakımını artırdığı gösterilmiştir. Mangolar ve çay edamame, salatalık, çilek, nane, limon, zencefil ve jalapeno ile karıştırıldığında, zayıflama yolunuzu yudumlamanıza yardımcı olabilecek benzersiz ve lezzetli bir smoothie'ye sahipsiniz. KALORİ: 154
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniylePratik olarak bu smoothie içindeki her bileşen kilo vermenize yardımcı olabilir! Nutrition and Metabolic Insights dergisinde yayınlanan araştırmalar, obez yetişkinlerin düzenli mango tüketiminin kilo alımına katkıda bulunmadığını ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ek olarak, Beslenme ve Gıda Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yetişkin mango yiyenlerin mango yemeyen yetişkinlerden daha az ağırlığa sahip olduğunu buldu. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir derleme, çaydaki biyoaktif bileşiklerin enerji tüketimini ve yağ yakımını artırdığı gösterilmiştir. Mangolar ve çay edamame, salatalık, çilek, nane, limon, zencefil ve jalapeno ile karıştırıldığında, zayıflama yolunuzu yudumlamanıza yardımcı olabilecek benzersiz ve lezzetli bir smoothie'ye sahipsiniz. KALORİ: 154
11. Kaliforniya Kahvaltı Salatası
Salata genellikle "kahvaltı gıda" olarak kabul edilmez, ancak olabilir ve olmalıdır. Salata yemek, günlük sebze alımınızı pompalamanın kolay bir yoludur. Marul, hem su hem de lif bakımından yüksek olduğundan, az kalori - fincan başına 10 kaloriden az - büyük bir yardım almanıza izin verir. Klinik araştırmalar, diyete marul gibi su açısından zengin gıdaların eklenmesinin, enerji yoğunluğunu düşürdüğünü ve kasıtlı olarak kalori kesmeye çalışmasanız bile kilo kaybına yol açtığını bulmuştur. Yani sabah salata uzak utangaç etmeyin. Ve bir yumruk protein ve kahvaltı tarzı itiraz için üstüne bir yumurta ekleyin. KALORİ: 310
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleSalata genellikle "kahvaltı gıda" olarak kabul edilmez, ancak olabilir ve olmalıdır. Salata yemek, günlük sebze alımınızı pompalamanın kolay bir yoludur. Marul, hem su hem de lif bakımından yüksek olduğundan, az kalori - fincan başına 10 kaloriden az - büyük bir yardım almanıza izin verir. Klinik araştırmalar, diyete marul gibi su açısından zengin gıdaların eklenmesinin, enerji yoğunluğunu düşürdüğünü ve kasıtlı olarak kalori kesmeye çalışmasanız bile kilo kaybına yol açtığını bulmuştur. Yani sabah salata uzak utangaç etmeyin. Ve bir yumruk protein ve kahvaltı tarzı itiraz için üstüne bir yumurta ekleyin. KALORİ: 310
12. Protein Paketli Cajun Hash Brown
İyi haber: Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, patates alımının doğrudan kilo alımı ile ilişkili olmadığını buluyor. Patates, vücutta sindirime "direnen" dirençli nişasta adı verilen bir lif türü içerir. Bu kısmen patates tüketiminin neden kilo almakla ilişkili görünmediğini açıklayabilir. Ancak hazırlık konusunda dikkatli olmanız gerekir. Patates kızartması, patates cipsi veya zengin patates püresi ile şımartmak tam tersi sonuç verebilir. Patates hazırlanmasında pişirme yağlarını minimum düzeyde tutun. Ve onları daha yüksek tokluk için organik tofu gibi protein açısından zengin bir yiyecekle eşleştirin - böylece öğle yemeğinden önce planlanmamış bir atıştırmaya ulaşamazsınız. Tofu, bu tipik garnitürü eğlenceli bir antre haline getiren şeydir. KALORİ: 234
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleİyi haber: Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, patates alımının doğrudan kilo alımı ile ilişkili olmadığını buluyor. Patates, vücutta sindirime "direnen" dirençli nişasta adı verilen bir lif türü içerir. Bu kısmen patates tüketiminin neden kilo almakla ilişkili görünmediğini açıklayabilir. Ancak hazırlık konusunda dikkatli olmanız gerekir. Patates kızartması, patates cipsi veya zengin patates püresi ile şımartmak tam tersi sonuç verebilir. Patates hazırlanmasında pişirme yağlarını minimum düzeyde tutun. Ve onları daha yüksek tokluk için organik tofu gibi protein açısından zengin bir yiyecekle eşleştirin - böylece öğle yemeğinden önce planlanmamış bir atıştırmaya ulaşamazsınız. Tofu, bu tipik garnitürü eğlenceli bir antre haline getiren şeydir. KALORİ: 234
13. gözleme ile Virgin Bloody Mary Humus
Kahvaltıda Humus mu? Elbette! Nohut tatmin etmek için hem protein hem de lif sağlar. Ama brunch benzeri bir makyaj vermek için, bu humus domates suyu ve keskin yaban turpu içerir, kanlı Mary yetenek sağlar. Ayrıca, tek katar vermek için sıfır kalorili acı biber sosu ile baharatlanır. Çalışmalar, acı biber sosu gibi baharatlı yiyeceklerin iştah bastırıcı ve metabolizmayı artıran etkiler sağlayabileceğini düşündürmektedir. Bu, kapsaisin adı verilen acı biberlerde doğal olarak bulunan bir bileşikten kaynaklanmaktadır. Öyleyse devam et ve sıcak, sıcak, sıcak yap! KALORİ: 411
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleKahvaltıda Humus mu? Elbette! Nohut tatmin etmek için hem protein hem de lif sağlar. Ama brunch benzeri bir makyaj vermek için, bu humus domates suyu ve keskin yaban turpu içerir, kanlı Mary yetenek sağlar. Ayrıca, tek katar vermek için sıfır kalorili acı biber sosu ile baharatlanır. Çalışmalar, acı biber sosu gibi baharatlı yiyeceklerin iştah bastırıcı ve metabolizmayı artıran etkiler sağlayabileceğini düşündürmektedir. Bu, kapsaisin adı verilen acı biberlerde doğal olarak bulunan bir bileşikten kaynaklanmaktadır. Öyleyse devam et ve sıcak, sıcak, sıcak yap! KALORİ: 411
Ne düşünüyorsun?
Düzenli olarak kahvaltı yapmanın kilo yönetimi için bir anahtar olduğunu düşünüyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Kahvaltıda salata veya humus gibi geleneksel olmayan yiyecekleriniz oldu mu? Sabah yemeğinizde sebzelere gitmenin en sevdiğin yolu nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleDüzenli olarak kahvaltı yapmanın kilo yönetimi için bir anahtar olduğunu düşünüyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Kahvaltıda salata veya humus gibi geleneksel olmayan yiyecekleriniz oldu mu? Sabah yemeğinizde sebzelere gitmenin en sevdiğin yolu nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
