Hindistan cevizi suyu olarak da adlandırılan hindistancevizi suyu vitaminler, mineraller ve elektrolitler içerir. Yağsız ve doğal olarak tatlıdır. Hindistan cevizi suyu genç, yeşil hindistancevizinden gelir. Hindistan cevizi olgunlaştıkça, su beyaz et içine emilir ve bir içecek olarak tüketmek için beyaz etten sıvı çıkarılabilir. Hindistancevizi Pasifik Adaları ve Asya'ya özgüdür.
Potasyum Elektrolit Fonksiyonu
Potasyum günlük işleyiş için gerekli olan önemli bir elektrolittir. Su seviyenizi düzenler, böylece susuz kalmaz veya su tutmazsınız. Bir elektrolit olarak, potasyum sinir iletimi, kalp kasılması ve iskelet kası esnekliği için elektriksel uyarılar iletir.
1 bardak hindistan cevizi suyu, hindistan cevizi suyunda 600 miligram potasyum içerir, USDA Ulusal Besin Veritabanını listeler. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, önerilen günlük ödenek 4.700 miligramdır ve 1 fincan hindistan cevizi suyu RDA'nın neredeyse yüzde 13'ünü oluşturmaktadır.
Dehidrasyon Sonrası Yenileme
Hindistan cevizi suyu, fiziksel efor ve terlemede kaybolan birçok besin içerdiğinden spor içeceği olarak kabul edilir. İzotonik bir içecek olarak pazarlanmaktadır, yani besin konsantrasyonlarının insan kanındakiyle aynı olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak, hindistancevizi suyu vücuda kolayca emilir ve egzersiz yaptıktan sonra dehidrasyonu önleyebilir.
Potasyum, ter atılmasının yanı sıra fiziksel aktivite ile tüketilir ve egzersizden sonra değiştirilmesi gerekir. USA Today'e göre, iki saat veya daha uzun süren güçlü bir egzersiz 300 ila 800 miligram potasyum kaybına neden olabilir. Bir ila 1 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu, kaybedilen potasyumun yerini almaya yardımcı olacaktır.
Vücutta Potasyumun Korunması
Kanda çok fazla potasyum olması hiperkalemi ve çok az olması hipokalemi olarak adlandırılır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, dengeli bir diyetle birlikte günde bir veya iki porsiyon hindistan cevizi suyu içmek hipokalemiyi önlemeye yardımcı olabilir.
Potasyum eksiklikleri, yorgunluk, bulantı ve kas kramplarının semptomlarında kendini gösterirken, çok fazla potasyum düzensiz kalp atışı, geçici felç ve ellerin ve ayakların karıncalanmasına neden olabilir. Hindistan cevizi suyunun faydalarını konserve çeşitlerde veya gerçek bir hindistancevizinden alabilirsiniz.
Daha Fazla Okuma: Hindistan Cevizi Su ve Kan Basıncı
Hindistan Cevizi Suyu ve Kalp ve Damar Sağlığı
Hindistan cevizi suyundaki potasyum kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir. Linus Pauling Enstitüsü, yeterli seviyelerde doğal potasyum alımının inme riskini azalttığını bildirmektedir. Ayrıca, hindistancevizi suyundaki potasyum sağlıklı kan basıncı seviyelerini destekleyebilir. Hindistan cevizi suyu, sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından verilen kan basıncı ilaçlarının veya potasyumun yerine kullanılmamalıdır.
