Eliminasyon Diyeti, vücudunuzun alerjik veya hassas olduğunuz yiyecekleri belirlemesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu diyet ayrıca vücudunuzun sisteminizi tehlikeye atan gıdalardan detoks yapmasına izin verir. En yaygın gıda suçluları süt, gluten, mısır, nighthade gıdalar, işlenmiş etler, yumurtalar, kabuklu deniz ürünleri ve turunçgillerdir. Bir eliminasyon diyetinde olmak biraz çaba gerektirir, ancak bir seferde bir öğün planlamak yardımcı olur. Birkaç iyi kahvaltı önerileri sabah başlamanıza yardımcı olabilir.
Pişmiş Kepekli Tahıl
En popüler kahvaltı yemekleri yulaf ezmesi, tost, tahıl veya bunların bir kombinasyonudur. Bu gıdalar genellikle alerjiniz veya hassasiyetiniz olan gıdalar olduğundan, bunlardan kaçınmak önemlidir. Bununla birlikte, bir eliminasyon diyetinde kabul edilebilir tahıllar vardır. Web sitesine göre Fonksiyonel Tıp, kahverengi pirinç, kinoa, darı, amaranth, karabuğday ve teff, glüten içermedikleri için kabul edilebilir sübstitüsyonlardır. Tüm bu tahıllar sağlıklı ve sürdürülebilir bir kahvaltı için ılık bir kase yulaf lapası yapabilir. Bu yemeği tamamlamak için, badem, pirinç veya soya gibi süt olmayan bir sütle servis yapın ve taze meyveler ve bir avuç ceviz veya badem ile doldurun.
Meyve Smoothie
Portakal, limon, limon ve greyfurt gibi narenciye hariç çoğu meyve, bir eliminasyon diyetinde iken kahvaltı için kabul edilebilir bir seçimdir. Bunu daha doyurucu bir kahvaltı yapmak için, meyveyi badem, pirinç veya soya sütü ile karıştırarak en sevdiğiniz meyveyi veya meyve kombinasyonunu bir smoothie'ye dönüştürün. Süt sütü kullanmamak önemlidir, çünkü çoğunun duyarlılığı veya alerjisi vardır. Güler yüzünüze biraz besin yumruk eklemek için keten tohumu, badem yağı, biraz vejetaryen pirinç veya kenevir protein tozu ekleyin. Bazı buz küplerine atın ve karıştırın.
Pirinç Ekmeği Tereyağlı
Çoğu ticari ekmek, eliminasyon diyetinde izin verilmeyen bir madde olan gluten içerir. Bununla birlikte, pirinç, cevizli veya darı ekmeği veya tapyoka unundan yapılan ekmek gibi uygun ikameler vardır. Harika bir kahvaltı fikri, bu glutensiz ekmeklerden bir veya iki parçasını kızartmak ve badem veya kaju yağı gibi iki yemek kaşığı fındık ezmesi ile doldurmak olacaktır. Fıstık ezmesi kabul edilebilir bir seçim değildir, çünkü çoğu fıstık ve türevlerine alerjidir. Dilimlenmiş bir muz veya taze ahududu ekleyin ve eksiksiz bir kahvaltı yapın.
