Bir ölçeğe basmak, sağlığınız hakkında bilmeniz gereken her şeyi size söylemez. Örneğin, farklı yükseklikteki 12 yaşındaki iki kişi, çok farklı iki ağırlıkta olmalarına rağmen, sağlıklı olabilir. Yine de, vücudunuzda çok fazla yağ olması riskli olabilir, bu nedenle doktorunuz vücut yağ seviyenizi ölçerek sağlığınız hakkında daha doğru bilgi almaya karar verebilir.
Önemli Değişiklikler
Hormonlar nedeniyle, vücudunuz 12 yaşına geldiğinizde büyük değişiklikler geçirmeye başlar. Kızlar göğüs büyümeye başlar, erkekler kas kütlesi kazanmaya başlar ve hem kızlar hem de erkekler ergenliğe girdikçe daha uzun olmaya başlarlar, Nemours'dan KidsHealth. Bu, biraz kilo alacağınız anlamına gelir, ancak doğru oranda kas, kemik ve vücut yağına sahip olduğunuz sürece normal ve sağlıklıdır. Zaten bazı vücut değişiklikleri görmeye başlamış olabilirsiniz, ancak 14 yaşına kadar gelişmeye başlamayabilirsiniz. Bunun yerine, doktorunuz vücut yağ oranınızın sağlıklı bir aralıkta olduğundan emin olmak için sizi muayene edecektir.
Vücut kitle indeksi
Vücut kitle indeksi veya BMI adı verilen bir formül, doktorların ne kadar vücut yağına sahip olduğunuzu tahmin etmek için kullandıkları yararlı bir araçtır. Doktorunuz kilonuzu pound olarak alacak, 703 ile çarpacak, daha sonra Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre bu sayıyı boyunuza iki kez bölünecektir. Bundan sonra, VKİ'nizin sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirlemek için sayının cinsiyetinizdeki diğer 12 yaşındaki çocuklar için bir grafiğin üzerine düştüğünü çizecektir. VKİ'nizin 5. persentilin altında olması durumunda düşük kilolu, VKİ'nizin 5. ve 84. persentiller arasında olduğu takdirde sağlıklı bir ağırlık, eğer sayı 85. ve 94. persentiller arasındaysa aşırı kilolu ve sayınız 95. persentil veya daha yüksekse obez.
Ortalamalar
BMI değeriniz muhtemelen 12 yaşından 13 yaşınıza yaklaştığınızdan farklı olacaktır. Fiziksel değişiklikler nedeniyle, her iki cinsiyet için ortalama BMI her ay daha da yükselir. Örneğin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezinin Yaş Kütle Kitle İndeksine göre, 5. yüzdelik dilimdeki 12 yaşındaki bir kız çocuğunun BMI numarası 14.83 ile 15.23 arasında olabilir. 12 yaşındaki kız çocukları için ortalama BMI - 50. persentil - 18.01 ila 18.63 arasında değişmektedir ve 95. persentil 25.27 ila 26.13 olabilir. Bu rakamlar erkekler için biraz farklı. Örneğin, 5. yüzdelik dilimdeki 12 yaşındaki bir çocuğun BMI'si 14.98 ila 15.41, 95. yüzdelikteki bir çocuğun BMI'si 24.23 ila 25.1'dir.
Diğer Ölçüm Türleri
BMI sadece vücut yağ yüzdesinin bir tahmini olduğundan, BMI'nız çok düşük veya çok yüksekse doktorunuz daha doğru bir yöntem kullanmaya karar verebilir. Böyle bir yöntem, cildinizin ne kadar kalın olduğunu ölçmek için kaliperler adı verilen bir araçla sıkıştırılmasını içeren bir deri kıvrım tahminidir. Ölçüm, vücut yağ yüzdesinin düşük veya yüksek uçta olduğunu doğrularsa, doktorunuz daha sağlıklı bir menzil elde etmenize neyin yardımcı olacağını belirlemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, diyet ve egzersiz değişikliklerini teşvik edebilir ve bazı durumlarda ilaç reçete edebilir.
