Folik asit ve B12 vitamini, karbonhidratları vücudunuzdaki enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan B vitaminleridir. Ayrıca vücudunuzun yağları ve proteini metabolize etmesine yardımcı olurlar. Folik asit, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye gibi gıdalarda bulunur. Folik asitten farklı olarak B12, süt ürünlerinde, balıklarda ve yumurtalarda bulunur. Her iki vitamin de takviye formunda mevcuttur ve olası yan etkiler ve ilaçlarla etkileşimler nedeniyle bir sağlık uzmanının gözetiminde alınmalıdır.
Maskeleme B12 Eksikliği
Yüksek dozlarda folik asit, UMM tarafından belirtildiği gibi B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir. Bu yan etkiyi önlemek için hem folik asit hem de B12 genellikle birlikte veya B kompleks vitamini olarak alınır. Önerilenden daha yüksek bir folik asit dozu almadan önce, B12 vitamini eksikliğiniz olmadığından emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın.
Alerjik reaksiyonlar
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), B12 vitamininin bazı kişilerde ağızdan alındığında veya enjekte edilebilir bir reçete olarak ciddi alerjik reaksiyonlara neden olduğunu belirtmektedir. San Diego'daki California Üniversitesi'ne (UCSD) göre folik asit, kurdeşen, solunum zorluğu veya yüzünüzde, dudaklarınızda, boğazınızda veya dilinizde şişlik gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Sindirim sorunu
B12 vitamini, bazı kişilerde hafif gastrointestinal sorunlara veya mide sorunlarına neden olabilir. Mide rahatsızlığını önlemek için Brainpower.org web sitesi B12'yi yiyecekle birlikte almanız gerektiğini belirtir.
Uyku Sorunları
Folik asit önerilen günlük ödenek alındığında, yan etkiler nadiren görülür. Bununla birlikte, yüksek oranda alındığında folik asit bazı insanlarda uyku sorunlarına neden olabilir, UMM'ye göre. Ani uyku bozuklukları veya uykusuzluk, önerilen günlük folik asit ödenmesinden daha fazlasını almaya atfedilebilir.
Diğer Yan Etkiler
Nadir durumlarda, folik asit cilt reaksiyonlarına ve hatta nöbetlere neden olabilir. B12 vitamininin ek yan etkileri arasında ishal, cilt kaşıntısı ve kan pıhtıları bulunur. B vitaminleri suda çözünür olduğundan ve vücut bunları depolamadığından, yan etkilerin ortaya çıkması daha az olasıdır. Folik asit veya B12 ile ilgili herhangi bir yan etki yaşarsanız, derhal sağlık uzmanınıza başvurun.
