Tıbbi bir durum veya prosedür için sıvı bir diyet yapıyorsanız veya kilo vermenize yardımcı olacağını umduğunuz için, başlamak ve bu yemek planında kalmak zor olabilir. Sıvı bir diyet, gerilmiş çorbalar, çorbalar ve buz patlamaları gibi sadece sıvı olan veya oda sıcaklığında sıvı hale gelen gıdalardan oluşur. Sıvı diyetlerin bazı versiyonları, sıvı kıvamına harmanlanmış katı gıdaları içerir. Tıbbi olarak denetlenirse, sıvı bir diyet size ihtiyacınız olan beslenmeyi sağlayabilir; Bununla birlikte, tıbbi gözetim olmadan sıvı bir diyet yapmak tehlikeli olabilir.
Bir Doktor veya Diyetisyenle konuşun
Tıbbi bir endişe nedeniyle sıvı bir diyet yapıyorsanız, zorluklarla başa çıkmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. Aksi takdirde, kilo verme amacıyla sıvı bir diyete öneriler veya daha sağlıklı alternatifler sunabilen bir diyetisyen ile randevu alın. Kayıtlı diyetisyen Susan Moores'a göre, sıvı diyet gibi ciddi kısıtlayıcı diyetler kan şekeri, potasyum ve sodyum seviyelerini bozabilir ve vücudu gerekli vitamin ve minerallerden mahrum edebilir. Ayrıca katı gıda diyetine döndükten sonra kiloyu hızlı bir şekilde geri kazanacaksınız.
Kaç Kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirleyin
Dikkatli bir şekilde izlemiyorsanız, sıvı bir diyet yaparken günlük kalori gereksinimlerinizin altına düşmek kolaydır. MedlinePlus'a göre, genel hedef her gün yaklaşık 1.350 ila 1.500 kalori ve 45 gram protein; Bununla birlikte, sadece diyetiniz veya doktorunuz sıvı diyet amacıyla günde tam olarak ihtiyacınız olan kalori miktarını sağlayabilir.
Uygun Gıdalar Satın Alın
Kalorileriniz meyve sularından gelmelidir - posa tamam; çorba suyu; Buz patlaması; gazlı içecekler; Jelatin; süt, şeker veya ballı çay ve kahve; ve tereyağı, margarin, yağ, krema, dondurma veya dondurulmuş yoğurt gibi yağları içerir. Gerekirse ticari sıvı takviyelerini diyetinize de entegre edebilirsiniz.
Bu Yiyecekleri Mağazada Bırakın
Sıvı bir diyette yeniyseniz, hangi yiyeceklerin iyi olduğunu ve başlamak için hangi sınırların olmadığını bilemeyebilirsiniz. Bazı sıvı diyetler, saf diyete katı yiyecekleri sıvı diyetinize dahil etmenin iyi olduğunu söylese de, süzülmüş etler, saf patatesler veya yulaf ezmesi, irmik veya farina gibi rafine tahıllar gibi yiyecekleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca taze, konserve veya dondurulmuş peynir, çiğ veya pişmiş sebzelerden ve meyvelerden de kaçınmalısınız.
Her Birkaç Saatte Bir
Yemeklerinizi çiğnemediğinizde, daha sonra gerçekten tatmin olma duygusunu kaybedebilirsiniz - ve bu nedenle daha sık aç hissedebilirsiniz. Sıvı diyete yeni giren biri için bu zor olabilir. Daha küçük, daha sık yemekler; Drugs.com günde en az üç öğün ve iki ila üç atıştırmalık yemeyi önerir. Çok açsanız, hedeflerinizin yetersiz olup olmadığını görmek için kalori alımınızı iki kez kontrol edin. Eğer öyleyse, diyetinize tam yağlı süt eklenmiş kuru süt tozu veya smoothies'e tam yağlı Yunan yoğurt şeklinde ek kalori ekleyin.
