Brokoli gibi gıdalar hazımsızlığa neden olabilir veya hazımsızlığı daha da kötüleştirebilir. Brokoli gaz, şişkinlik ve geğirme yapabilir. Brokoli, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve protein gibi birçok besin içerir. Bir fincan brokoli yaklaşık 6 gram karbonhidrat içerir. Bu çok fazla görünmeyebilir, ancak yağlara ve proteine kıyasla brokoli karbonhidrat içeriği yüzde 71 civarındadır. Karbonhidrat bakımından zengin gıdalar hazımsızlığa neden olma eğilimindedir.
sindirim
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, brokoli, karnabahar ve lahana gibi bazı yüksek lifli gıdalar sindirim sırasında tamamen parçalanamaz. Bu hazımsızlığa yol açabilir. Hazımsızlık belirtileri mide bulantısı, geğirme, üst karın ağrısı, mide ekşimesi ve aşırı gazı içerir.
Karbonhidratlar
Bazı gıdalar yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir, bu da vücudunuzun sindirimi zor olabilir. Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olmak gaz, geğirme, şişkinlik ve gaz ağrılarına da neden olabilir. Brokoli, lahana, karnabahar, fasulye ve gazlı içecekler genellikle hazımsızlığa neden olur. Karbonhidrat içeriği nedeniyle hazımsızlığa neden olabilecek diğer gıdalar arasında Brüksel lahanası, sert şeker, marul ve şeftali ve armut gibi bazı meyveler bulunur.
Aşırı Gaz
Hazımsızlığa neden olmanın yanı sıra, brokoli, ne kadar tükettiğinize ve vücudunuzun brokoli için ne kadar hassas olduğuna bağlı olarak aşırı miktarda gaza neden olabilir. Şiddetli gaz ağrıları, karın şişkinliği ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Ortalama insan tipik olarak her gün 1 ila 4 pint gaz üretir. Brokoli bu sayıyı önemli ölçüde artırabilir.
tedavi
Yerel eczanenize yaptığınız bir gezi, hazımsızlığı ve gazı rahatlatmaya yardımcı olmak için tezgah üstü çoklu antasitleri ortaya çıkaracaktır. Genellikle tabletlerde veya sıvı ilaçlarda bulunurlar. Sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, brokoli gibi buna neden olabilecek yiyecekleri yemekten kaçının. Diyetinizi ayarladıktan sonra hala hazımsızlık çekiyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Düzenli olarak büyük miktarlarda antasit tüketmeniz güvenli olmayabilir veya asit reflü veya GERD olarak da bilinen gastroözofageal reflü hastalığı gibi daha ciddi bir sağlık durumunuz olabilir. Gaz ve şişkinlik de endişe ediyorsa, bu semptomları hafifletmek için gaz damlaları satın alın.
