Kızılcık suyunun vücudunuz için çeşitli faydaları vardır, ancak çok fazla bu yararlı etkilere karşı koyabilir. Genellikle yüzde 33'ten az gerçek meyve suyu içeren yüzde 100 kızılcık suyu veya kızılcık suyu kokteyli satın alabilirsiniz, yani yüzde 100 meyve suyu ile aynı faydalara sahip olmayabilir. Burada bir bardak yüzde 100 kızılcık suyunun tadını çıkarın, ancak önerilen porsiyonlardan daha fazlasını tüketerek aşırıya kaçmayın.
Önerilen Servisler
MyPlate.gov, gün boyunca toplam 1 1/2 ila 2 fincan 1 fincan eşdeğer meyve porsiyonuna ihtiyacınız var. Yüzde 100 kızılcık suyu olan 8 onsluk bir bardak günlük meyve porsiyonlarınızda sayılır; ancak çok fazla tüketmek mümkündür. Önerilen porsiyonlardan daha fazlasına sahip olmak, sonunda sağlık sorunlarına yol açabilir.
Günlük sınır
Toplam kızılcık suyu tüketiminizi günde 1 litreden daha azla sınırlandırın, diyor Medline Plus. 1 litre kızılcık suyu içmek, yaklaşık 34 ons veya 4 bardaktan biraz daha fazladır, gün boyunca meyve porsiyonunuzu ikiye katlar. Uzun bir süre boyunca günde 1 litreden fazla tüketirseniz, böbrek taşı riskinde artış olabilir. Kızılcık suyu, büyük miktarlarda kızılcık suyu içtiğinizde muhtemelen böbreklerinizde taşlar oluşturan oksalat adı verilen bir kimyasal içerir. Böbrek taşı geçmişiniz varsa, tüketiminizi iki 8 oz ile sınırlayarak çok fazla kızılcık suyu tüketmekten kaçının. porsiyon veya daha az günlük.
Aşırı Kalori
Kızılcık suyunun günlük sınırına ulaşmak veya bu sınırı aşmak, tükettiğiniz kalori sayısını önemli ölçüde artırabilir. 8 onsluk şekersiz% 100 kızılcık suyu yaklaşık 115 kalori sağlar. Günlük 1 litre meyve suyu içilmesi 460 kalori ya da daha fazlasını sağlar. Normalde 2.000 kalorilik bir diyet uygularsanız, bu sadece meyve suyundan toplam kalorinizin yaklaşık yüzde 25'ine eşittir. Zamanla, bu eklenen kaloriler istenmeyen kiloları biriktirebilir.
Kızılcık Suyunun Faydaları
Her gün bir bardak kızılcık suyuna sahip olmak mesaneniz için faydalı olabilir. Kızılcık suyu, zararlı bakterilerin mesanenizin duvarlarına yapışmasını önleyerek idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir, MedlinePlus.com. İdrar yolu enfeksiyonları veya İYE'ler, idrar yaparken ağrıya neden olur ve banyoya gitmenizi zorlaştırabilir. Kızılcık suyunun ılımlı tüketimi bir İYE için yararlı olsa da, kesin bir tanı almak için bir doktora görünmeniz gerekir, çünkü antibiyotiklerle tedavi edilmesi gerekebilir.
