Koşu ayakkabıları söz konusu olduğunda, boyut önemlidir. Yalnız boyutta ayakkabı satın almak her zaman size en uygun olanı almaz. Koşarken, etki ayağınızın yayılmasına ve ayak parmaklarınızın öne doğru itilmesine neden olur.
Çok sıkı koşu ayakkabısı kabarcıklara ve parmak ağrısına yol açarken, çok gevşek ayakkabılar ayağınızın kaymasına ve ayak bileği veya diz yaralanmalarına neden olur. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, ayakkabınızın nerede odaya ihtiyacı olduğu ve nerede oturması gerektiğini anlamak koşunuza en uygun olanı almanıza yardımcı olacaktır. Mümkünse, ayakkabılarınızı özel bir mağazadan satın alın.
İpucu
Koşu ayakkabınızın ayak parmaklarınızda fazladan boşluk olmalı, ayaklarınızın ortasına bir eldiven gibi sığmalı ve topuklarınıza tam oturmalıdır.
Toe geniş
Bir koşu sırasında, fazladan kan ve sıvı akışı ve her vuruşun etkisi ayağınızın şişmesine neden olur. Amerikan Kalp Derneği, buna uyum sağlamak için koşu ayakkabılarının ayak parmağında ve ayak kutusunda ekstra alana sahip olması gerektiğini söylüyor. Ayakkabılarınızda dururken, en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabının ucu arasında bir başparmak genişliği olmalıdır. Ayak parmaklarınızı hareket ettirebilmelisiniz.
Mid-Sole şirketinde Glove-Like
Hala rahatken denge ve destek sağlamak için koşu ayakkabınızın orta kısmı eldiven gibi oturmalıdır. Fit, dantelleri aşırı sıkmak zorunda kalmadan rahatça oturmalıdır. İyi oturan ancak orta tabanda biraz gevşek veya çok sıkı hissedilen bir ayakkabı bulursanız, farklı bağlama stilleri ayakkabının ayağınızın ortasına nasıl uyduğunu değiştirmeye yardımcı olabilir.
Topukta rahat
Topukta çok gevşek veya çok sıkı bir ayakkabı, kısa bir koşudan sonra bile kabarcıkları ile bırakacaktır. Ayakkabıları denerken, onları bağla ve dolaş. Ayakkabının ayağınızın arkasında kaydığını düşünüyorsanız, ayakkabı çok büyüktür. Topuk, ayakkabı bağlanmışken sıkı veya daraltıcı hissetmemelidir. Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği (AOFAS), ayağının arkasında tam bir rahatlama hissi olmalı diyor.
Her Şeye Mükemmel Uyum
Bir çift koşu ayakkabısı, giydiğiniz anda rahat hissetmelidir. Onları kırma düşüncesi ile ayakkabı alırsanız, bu ayakkabılar ayağınıza en uygun değildir. Koşu ayakkabıları için alışveriş yaparken, normalde koşu yaparken giydiğiniz çorapları giyin ve öğleden sonra gidin.
AOFAS, ayağınızın biraz şiştiği zaman budur, bu nedenle ayakkabının bir koşu sırasında nasıl uyacağına dair daha iyi bir gösterge elde edersiniz. Birçok durumda, koşu ayakkabılarının diğer ayakkabılardan yarım boyda olması gerekir, bu nedenle normalde giydiğinizden biraz daha büyük bir ayakkabıyı denemeye istekli olun. Her şeyden önce, en sık koştuğunuz yüzeyde koşarak ayakkabılarınızı deneyin.
