Protein tozu oldukça popüler bir takviye olmasına rağmen, karbonhidratlar gibi diğer besin maddelerini sağlayan tozlar da etkili olabilir. Karbonhidrat tozu, karbonhidratlar vücudunuzun birincil enerji kaynağı olduğundan atletik aktivite için çok çeşitli faydalar sunabilir. Bununla birlikte, karbonhidrat tozunun tüm etkileri tüm egzersiz hedefleri için yararlı değildir. Yararlarından bağımsız olarak, karbonhidrat tozu veya diğer takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Sürekli Testosteron Seviyeleri
Yoğun egzersiz, uzun vadede fiziğiniz için önemli faydalar sağlayabilir, ancak yalnızca iyileşme için gerekli besinleri sağlarsanız. "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" Nisan 2010 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, yoğun egzersizle birlikte karbonhidrat tüketememek testosteron seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Karbonhidrat tozu kullanmak, kas geliştirmeye yardımcı olan bir hormon olan daha yüksek testosteron seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.
Düşük Kalori Yakma
Karbonhidrat tozu vücudunuza enerji sağlar, ancak bu bazı durumlarda zararlı olabilir, çünkü vücudunuzun daha az depolanmış enerji yakmasına neden olabilir. "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" Mayıs 2010 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, egzersizden önce protein tozu tüketmek, antrenmandan sonraki 24 saat içinde artan kalori yakmayı teşvik ederken, karbonhidrat tozu tüketmedi.
Geliştirilmiş Kas İyileşmesi
Karbonhidrat-ağır yemekler genellikle antrenman öncesi kullanım için önerilir, ancak antrenman sonrası yemeğinizin bir parçası olarak karbonhidrat tozu tüketmek de yararlı olabilir. “Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi” Aralık 2010 sayısında yayınlanan araştırma, optimum egzersiz iyileşmesi için karbonhidratların gerekli olduğunu açıklıyor. Beslenme araştırmacısı Dr. John Berardi, sıvıların tüm yiyeceklerden daha verimli bir şekilde emildiğini, bu nedenle karbonhidrat tozunun oldukça etkili olabileceğini belirtiyor.
Büyüme Hormonu Salımının Azalması
Vücudunuz egzersiz ve yiyecek dahil olmak üzere çeşitli uyaranlara yanıt olarak hormonları serbest bırakır. Büyüme hormonu salımını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, "Avrupa Endokrinoloji Dergisi" nin Temmuz 2008 sayısında yayınlanan araştırmalar, tek başına bir protein yeminin büyüme hormonu salımını arttırdığını, ancak protein ve karbonhidratların bir kombinasyonunun arttığını tespit ettiğinden, karbonhidrat tozu zararlı olabilir. değil.
