Çocuklar yeterince kalori yemediklerinde, enerjik ve fiziksel olarak gelişemezler. Büyüme belirteçlerini karşılamayabilirler ve ciddi bir hastalıkları varsa, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamakta zorlanabilirler. Çok fazla iştahı olmayan veya seçici yiyen çocuklar, kalori ve besleyici maddelerle paketlediğiniz salları içmeye istekli olabilirler. Doktorunuz, çocuğunuzun - bir okul öncesi veya erken - kilo alması gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir. Genellikle vücut kitle indeksi için sürekli olarak yüzde 5'in altına düşen çocuklar düşük ağırlıklı olarak kabul edilir.
Sarsıntıların Avantajları
Sıvılar bazen daha kolay düşer ve çocuklar tarafından tüm yiyeceklerden daha iyi alınır. Bir sarsıntı ayrıca çok miktarda beslenme ve kaloriyi konsantre bir doza almanızı sağlar. Diyetisyen ve yazar Janet Brill, çocukların genellikle taze meyve ve sebzelerde bulunan protein, demir, kalsiyum, D vitamini, omega-3 yağları ve potasyum ve C vitamini gibi birçok vitamin ve mineral bakımından yetersiz olduğunu belirtiyor. Keten tohumu, fıstık ezmesi, ıspanak, süt, yoğurt ve taze meyve gibi yiyecekleri içeren çocuklar için kilo alma salları, bu besinleri arttırmak ve önemli kaloriler eklemek için uzun bir yol kat ediyor.
Kalorili Malzemeler
Dondurma gibi yiyecekler bir çocuğun diyetine çok fazla kalori eklemesine rağmen, şekerli seçeneklere güvenmekten kaçının. Bunun yerine, avokado, hindistancevizi yağı, tam yağlı süt, muz, fındık ezmesi, tohumlar ve yüzde 100 meyve suları gibi besin açısından yoğun bileşenleri tercih edin. Örneğin, yüksek kalorili bir atıştırmalık için tam yağlı süt, dondurulmuş yaban mersini ve şeftali, fıstık ezmesi, muz, keten tohumu ve birkaç ıspanak yaprağı karıştırın. Alternatif olarak, kremsi bir tat tedavisi için avokado, dondurulmuş muz ve ahududu, kakao tozu, hindistancevizi yağı ve süt kullanın. Hazır bir kahvaltı içeceği veya bir kaşık toz süt tozu eklemek, özellikle büyük çocuklar için yararlı olan sarsıntıların kalori içeriğini daha da artırır.
Ticari Sallar
Ev yapımı sarsıntılar en iyisi olmasına rağmen, onları çocuğunuzun zevkine göre özelleştirebilirsiniz, ticari ürünler daha uygundur - özellikle çocuğunuz sık sık hareket halindeyse. Vücut geliştiriciler gibi yetişkinlere yönelik kilo alma takviyelerinden kaçının, çünkü bunlar genellikle ekstra amino asitler ve bir çocuğun büyüklüğü veya büyüme ihtiyaçları için uygun olmayan diğer takviyeleri içerir. Bunun yerine, çocuklar için tasarlanmış hazır ambalajlı sallar ve tozları arayın. Doktorunuz sizi en uygun ürünlere yönlendirebilir.
Ne Zaman Sallanır
Çocuğunuza yemeklerden ziyade kilo alma sarsıntıları verin. Bir yemekle yapılan bir sallama onu o kadar doldurabilir ki, tüm yiyecekleri yemeye istekli değildir. Etler, nişastalı sebzeler, peynir, yumurta ve fasulye de önemli beslenme sağlar. Brill, günde üç öğün yemek yemenin çocuğunuza ihtiyacı olan kalori ve besinleri sağlamanın önemli bir yolu olduğunu belirtiyor. Kilo alma sallamaları bir yemek yerine bir takviye olmalıdır. Çocuğunuzun yaş ve kilo alma hedefleri, ona salladığınız porsiyon boyutunu ve sıklığını etkiler. Çocuğunuz için neyin uygun olduğunu doktoru veya kayıtlı bir diyetisyen ile tartışın.
