Yemek yerine kullanılan takviyeler, kilo vermek ve mutfakta saatlerce harcamadan daha iyi yemek için basit ve kullanışlı bir yoldur. Protein ve yemek yerine yapılan sarsıntıların en büyük tedarikçisi Isagenix, diyetisyenlere, sporculara ve sağlıklı yiyicilere hitap ediyor. Ancak bu ürünler düşündüğünüz kadar güvenli olmayabilir.
Isagenix Nasıl Çalışır?
2002 yılında kurulan Isagenix, kilo kaybı, egzersiz performansı ve genel refah için diyet takviyeleri sunmaktadır. Ürün yelpazesi, bitki bazlı protein karışımlarını, yağ yakıcıları, yemek yerine koyma formüllerini, kolon temizleme formüllerini ve diyet dostu atıştırmalıkları içerir. Şirket, tek başına veya Kilo Kaybı Temel Paketi, Premium Paket ve diğer kombinasyonların bir parçası olarak satın alınabilecek sallamaları ile bilinir.
Bu ürünler yağ kaybını teşvik ettiğini ve besin alımını artırmayı kolaylaştırdığını iddia ediyor. Diyetisyenler bunları paket halinde satın alabilir ve bir veya daha fazla öğünün yerine koymak için kullanabilirler. Örneğin, Kilo Kaybı Temel Paketi, temizlik, hidrasyon ve yağ kaybı için yedi farklı takviye içerir. Paket, porsiyon başına 24 gram protein sunan dört öğün değiştirme sarsıntısı içerir.
Bu sistemin arkasındaki fikir, diyetinize daha fazla besin maddesi alırken kalorileri kesmek ve vücudunuzu detoksifiye etmektir. "Günleri temizle" ve "günleri salla" arasında değişmeli ve çoğu atıştırmalık ve yemeği Isagenix'in ürünleriyle değiştirmelisiniz. Kesin gereksinimler belirli pakete bağlıdır.
Üreticiye göre, "temiz günler" yağ yakma sürecini tutuşturur ve vücudunuzun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Fiziksel olarak aktifseniz, Isagenix, enerjiyi korumak için AMPED ™ Hydrate ve Isagenix Snacks gibi diğer ürünlerini kullanmanızı önerir.
Bu kilo verme sistemi ilk bakışta uygun görünüyor. Sonuçta, sadece bir sallama içebileceğiniz veya diyet dostu kurabiye alabileceğiniz zaman neden sağlıklı yemekler pişirmek için saatler harcıyorsunuz?
Yine de bir sorun var. Bu takviyeler yoğun bir şekilde işlenir ve düzinelerce bileşen içerir. Ek olarak, diyet takviyeleri pazarlanmadan önce ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından gözden geçirilmez ve onaylanmaz, bu nedenle güvenliklerini ve etkinliklerini belirlemek zordur.
Şişenin içinde ne var?
Isagenix sarsıntıları peynir altı suyu veya bitki tabanlıdır ve çok çeşitli lezzetlerle gelir. Her ürün, bileşenlere bağlı olarak farklı bir besin değerine sahiptir. Örneğin IsaLean® Shake Vanilla Chai, porsiyon başına aşağıdaki besinleri sağlar:
- 250 kalori
- 24 gram protein
- 22 gram karbonhidrat
- 7 gram şeker
- 8 gram lif
- 8 gram yağ
- Demirin DV (günlük değeri) yüzde 25'i
- DV kalsiyumun yüzde 8'i
- Potasyumun DV'sinin yüzde 2'si
Ağustos 2012'de British Nutrition'da yer alan bir incelemeye göre, IsaLean®'ın en bol besin maddesi olan protein, kilo kaybına yardımcı olabilir ve vücut kompozisyonunu geliştirebilir. Yüksek proteinli diyetlerin tokluğu arttırdığı, yağsız kütleyi koruduğu ve metabolizmayı arttırır. Egzersiz ile birleştirildiğinde, yağsız kütle oluşturmaya yardımcı olabilirler.
IsaLean®, bezelye proteini izolatı ve kahverengi pirinç proteini konsantresi içerir. Vejetaryen, süt içermeyen, soya içermeyen ve glütensizdir, bu da glüten, soya veya süt ve türevlerine alerjisi olan veganlar ve bireyler için uygundur. Ancak bazı bileşenlerinin en azını söylemek şüphelidir.
Örneğin şeker kamışı, beslenme açısından sofra şekeri ile hemen hemen aynıdır. Zeytinyağı tozu ve ayçiçek yağı tozu gibi diğer bileşenler yoğun bir şekilde işlenir. Ek olarak, Isagenix ürünlerinde her bir bileşenin ne kadarının kullanıldığından bahsetmiyor.
AMPED ™ Tri-Release Protein dahil olmak üzere diğer sallamalar yüksek fruktozludur ve tescilli karışımlara sahiptir, bu nedenle şişenin içinde ne olduğunu gerçekten bilmiyorsunuz. Nisan 2017'de Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma makalesi, fruktozun metabolik bozukluklar, obezite, yüksek kan lipitleri ve inflamasyonun başlangıcında önemli bir rol oynadığına işaret ediyor.
Eklenen Şekerler'e Dikkat Edin
Protein ve yemek yerine sallama ile kilo verebilirsiniz, ancak bu ürünler potansiyel riskler taşır. Her şeyden önce, Isagenix sarsıntıları, şeker kamışı gibi basit şekerlerde yüksektir. Amerikan Kalp Derneği kadınlar için günde 25 gramdan fazla ve erkekler için 36 gramdan fazla şeker önermemektedir.
IsaLean® Shake, porsiyon başına 5 gram ilave şeker de dahil olmak üzere 7 gram şeker sağlar. Tipik bir "çalkalama günü" günlük (bir öğün yerine) günde bir ila üç çalkalama tüketimini içerir. Günde üç sallama içerseniz, bu 21 gram şekerdir. Diğer öğünleriniz ve atıştırmalıklarınız da şeker içerebilir, bu nedenle Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen maksimum günlük alım miktarını aşacaksınız.
Nisan 2014'te JAMA Dahiliye'de yayınlanan büyük ölçekli bir araştırmaya göre, şeker tüketimi ile kardiyovasküler hastalık mortalitesi arasında güçlü bir ilişki vardır. Başka bir deyişle, bu sinsi bileşen obez olmasanız bile kalp hastalığından ölme riskinizi önemli ölçüde artırabilir. Ayrıca diyabet, kilo alımı, artmış trigliserit seviyeleri, yüksek kolesterol ve kalp olaylarına katkıda bulunabilir.
Aşırı Proteinin Tehlikeleri
IsaLean® ayrıca porsiyon başına 24 gram protein içerir, bu da iyi bir şeydir. Bitki bazlı protein içerir, bu nedenle peynir altı suyunda şeker olan laktoz ile ilişkili herhangi bir yan etki yaşamayacaksınız. Bununla birlikte, günde üç sallama içerseniz, çok fazla protein alıyor olabilirsiniz. Diğer öğünleriniz de bu besini sağlar.
Potansiyel sağlık yararlarına rağmen, yüksek proteinli diyetler olumsuz etkilere neden olabilir, Beslenme ve Metabolizma'da yayınlanan Kasım 2014 tarihli bir derleme rapor ediyor. Aşırı tüketildiğinde, protein böbreklerinizi etkileyebilir. Riskleri, böbrek hastalığı olan insanlar için daha da büyük olabilir.
Yüksek protein alımının enerji tüketimi düşük olduğunda kilo alımına katkıda bulunabileceğine dikkat edin. Bu besin gram başına 4 kalori sağlar. Ekstra kalorileri yakmazsanız, toplanırlar ve yağ kazanmanıza neden olabilirler.
Ek olarak, vücudunuz fazla proteini glikoza dönüştürme yeteneğine sahiptir, bu da kilo alma riskini daha da artırabilir. Fiziksel olarak aktifseniz, yüksek proteinli bir diyet sizin lehinize çalışacaktır. Ne yazık ki, yerleşik bir yaşam tarzı olanlar için en iyi seçim değil.
Laktoz ve Diğer Sinsi Malzemeler
IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate gibi diğer sallamalar, laktoz intoleransı olanlarda sindirim rahatsızlığına neden olabilecek peynir altı suyu proteinine dayanmaktadır. Ayrıca, bu ürün şeker ve yağlarda IsaLean®'dan daha yüksektir. Ana bileşenlerinden biri olan fruktoz, daha önce bahsedildiği gibi insülin direncine ve metabolik bozukluklara yol açabilir.
Bu sallanma ve diğerleri büyük dozlarda vitamin ve mineral övünmesine rağmen, tüm yiyeceklerin yerini alamazlar. Harvard Tıp Okulu ve diğer sağlık kuruluşları, besin maddelerinin takviyelerden değil, tüm gıdalardan geldiklerinde en etkili olduğunu belirtmektedir.
Sonuç olarak, Isagenix sallamaları ılımlı olarak tüketildiğinde sağlığınıza fayda sağlayabilir. Örneğin, öğle veya akşam yemeği için çok meşgulseniz, atıştırmalıklara munching veya abur cubur yemeklerini tatmak yerine bu ürünleri kullanmayı düşünün. Protein ve yemek yerine yapılan sallamalar da seyahat ederken iyi bir seçimdir. Öte yandan, Isagenix diyeti, işlenmiş atıştırmalıklara, temizleme formüllerine ve takviyelere yoğun bir şekilde bağlı olduğu için güvenli olmayabilir.
