Gergin omuzları kurtarmak için çalışırken, yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün son derece önemlidir. Bolca su iç. Kaslar yaralandığında, sertlik ve ağrıya neden olmak için dokuda oluşan toksinleri serbest bırakırlar. Su, omuz eklemini yağlanmış tutmaya ve toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olacaktır. Akut yaralanma sırasında, gerekirse bir askı bile olsa omzunuzu sabit tutmaya çalışın. Akut yaralanma genellikle 3 ila 7 gün sürer ve sıcak, iltihaplı dokular ile karakterizedir. Bu dönemde, iltihabı azaltmak, ağrıyı sakinleştirmek ve toksinleri bölgeden uzaklaştırmak için bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca günde dört ila beş kez buz uygulamak da önemlidir.
Gergin omuzları kurtarmak için çalışırken, yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün son derece önemlidir. Bolca su iç. Kaslar yaralandığında, sertlik ve ağrıya neden olmak için dokuda oluşan toksinleri serbest bırakırlar. Su, omuz eklemini yağlanmış tutmaya ve toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olacaktır. Akut yaralanma sırasında, gerekirse bir askı bile olsa omzunuzu sabit tutmaya çalışın. Akut yaralanma genellikle 3 ila 7 gün sürer ve sıcak, iltihaplı dokular ile karakterizedir. Bu dönemde, iltihabı azaltmak, ağrıyı sakinleştirmek ve toksinleri bölgeden uzaklaştırmak için bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca günde dört ila beş kez buz uygulamak da önemlidir.
